1.不吃油膩食物
女性處於哺乳期階段， 大家都覺得需要多食用一些滋補的食物， 讓這些食物幫助我們恢復健康。 在飲食上， 我們還是要少吃一些肥膩的食物。 有些補湯含有較多油膩的東西， 這些油膩東西會影響到我們的胃口， 還不利於產婦健康， 容易引發肥胖。
2.不吃辛辣食物
有些女性的飲食口味比較重， 比較喜歡吃辛辣的食物。 這些食物不利於哺乳期的女性。 女性飲食會影響到乳汁的分泌以及乳汁的品質， 食用了辛辣的食物， 女性可能會出現上火的問題， 還可能會影響到嬰兒的飲食。
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辛辣的食物很多， 比如蔥薑蒜， 還有一些比較刺激性的美食。 為了寶寶的飲食健康以及自己身體健康的恢復， 我們還是要少吃這些刺激性的食物， 控制自己的飲食。
3.不吃回奶食物
哺乳期的女性最擔心的就是回奶的問題。 回奶問題會導致母乳的分泌量過少， 直接影響到寶寶的飲食。 生活中回奶的食物也是比較多的， 比如有些性質較為寒涼的食物就可能會導致回奶。 苦瓜或者是竹筍就不適合哺乳期女性食用。
肉類食物中， 豬心或者是魷魚也是屬於比較寒涼的食物， 也要適量食用。 水果方面， 產婦更加需要慎重選擇， 產婦儘量不要吃西瓜和柑橘等食物。 對於體質比較虛弱的人， 更加要控制水果的食用量。
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二、哺乳期飲食安排
1.食物齊全
在飲食方面， 我們需要兼顧很多種營養。 對於營養的選擇， 確實很關鍵。 那麼想要補全營養， 我們還是需要注意食物種類的選擇， 儘量不要出現偏食的情況。 主食類食物以及葷素搭配要均衡合理。 女性處於哺乳期間， 為了促進乳汁的分泌， 還是需要合理安排飲食的次數。 我們一般建議一天四頓左右。 飲食方面， 除了要注重膳食纖維的搭配， 我們還要保證雜糧的合理選擇。
2.蛋白質充足
女性處於哺乳期間， 在蛋白質的飲食方面， 我們還是需要注意下動物性蛋白以及植物性蛋白的合理供給。 除了可以根據我們的口味需要進行選擇， 我們也需要定量攝入蛋白質。
生活中含有豐富蛋白質的食物也是比較多的，
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3.鈣元素補充
在鈣的補充方面， 除了需要注重食品的營養均衡， 還要學會利用飲食汲取鈣營養。 比如多喝牛奶或者是豆漿食品。 合理搭配飲食很關鍵， 其實一些深色蔬菜或者是海鮮類食物也是含有豐富蛋白質， 確實很適合我們選擇。 其實一些海鮮類食物也存在一些鐵元素， 也能夠緩解缺鐵性貧血的問題。
哺乳期秋季飲食方面， 我們需要合理的安排飲食， 為了自身體質的恢復， 為了嬰兒的健康恢復， 仍舊需要均衡日常飲食營養。
