今天， 小編就和大家聊聊如何增加泌乳量這個問題～
一、保持愉悅的心情、樹立信心很重要
哺乳期的母親要保持心情愉悅， 家人也應該充分的關心新媽媽， 經常和乳母溝通交流幫助她調整心態， 並且乳母自己要對自己有信心， 要有我自己的孩子我一定能自己餵養好的自信心， 這個對於乳母來說是非常重要的前提。
二、需要儘早開奶、讓寶寶頻繁吸吮
分娩後開奶應越早越好；堅持讓孩子頻繁吸吮（24h內至少10次）；吸吮時將乳☆禁☆頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中， 讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，
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Tip：
每次餵奶的時候， 兩邊乳☆禁☆房都要公平對待。 這樣一方面可以確保寶寶獲得充足的母乳， 另一方面可以充分刺激兩側母乳的分泌。
三、注意合理營養， 多喝湯水
營養是泌乳的基礎， 而食物多樣化是充足營養的基礎， 除營養素外， 乳母每天攝取水量與乳汁分泌量也是密切相關的， 所以乳母每天應該1500~1700ml的水。
除此之外， 還要多吃流質的食物， 例如：雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、菜湯、豆腐湯等， 每餐都應保證帶有湯水的食物。
Tip：
建議在在做湯時可以適當的加一些大豆、花生、黃花菜、雞蛋等會有更好的促進乳汁分泌的效果！
四、需要生活規律， 保證睡眠
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哺乳期的新媽媽應該儘量做到生活有規律， 注意充分的休息和放鬆， 每天保證8小時以上睡眠時間， 避免過度疲勞。
盡可能與寶寶一起睡個午覺， 抽空洗個熱水澡， 聽聽輕鬆的音樂， 做做鍛煉。
哺乳期間小編獨家菜譜
早餐：肉包子、紅薯稀粥、拌黃瓜。
加餐：牛奶、雞蛋、蘋果。
午餐：生菜豬肝湯、絲瓜炒牛肉、米飯。
加餐：橘子。
晚餐：蝦皮小白菜、香菇燉雞湯、玉米麵饅頭。
菜譜分析：
乳母一天膳食中做到了食物多樣， 並且主食粗細搭配， 幫助新媽媽更好的消化食物， 各種湯品保證新媽媽身體各種所需營養素和乳量充足！
最後祝願所有新媽媽都可以哺育出健康聰明的寶寶！
