哺乳期媽媽防衰老秘笈

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。

兩個乳☆禁☆房大小不一致——正確哺乳哺乳時， 左右兩側交替餵奶， 避免因過多地喂某一側而引起乳☆禁☆房不對稱。

明顯消瘦——注意產後休養生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。 哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該儘快找回最佳狀態。

感覺心情煩躁， 易發脾氣——少吃酸性食物哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 多吃清淡食物， 多喝水， 練練瑜伽都可以調節心情。

大量掉頭發——不要過度用腦適當降低對事業的期望值。 許多事業心很強的年輕媽媽， 產後就閒不住了， 積極地做計畫， 或是已經開始籌畫工作方面的事情了。 產後是精力和體力都需要好好休養的時期， 過度用腦， 也會影響血液迴圈，

身體僵硬、不靈活——多喝水， 多運動產後， 由於整個生活都要圍繞著寶寶， 再加上家務突然增加， 每天一定會感覺疲憊、睡不夠。 缺少運動， 是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。 多運動， 早晨早點起來， 做做操， 都可以讓身體更加靈活， 緩解僵硬感。

經常困倦——保證睡眠品質寶寶剛剛出生， 與外界溝通的能力弱， 哭是他（她）向外界表達資訊的最常用、最有效的途徑， 有的寶寶甚至整夜不睡， 媽媽的睡眠品質大受影響。 每當孩子睡著了， 或者有人照看時， 你不妨也睡上一覺， 睡覺是最好的休養。 睡眠不足的時候， 身體很容易變成亞健康狀態。