哺乳期不能吃的蔬菜

哺乳期不能吃的蔬菜

一般的蔬菜都是可以吃的， 因為蔬菜含有豐富的纖維素， 對媽媽和寶寶都是很好的。 但是不能吃生冷的蔬菜， 那樣會導致寶寶腹瀉的。 韭菜、麥芽水、人參等食物這類食物會抑制乳汁分泌， 導致母乳供給不足。

少吃或不吃食性燥熱之物， 如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品易上火， 造成母體內熱， 進而影響寶寶。 遠離煙酒， 咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。 另外， 乳母的飲食不能過於油膩， 母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。

哺乳期的媽媽還應該多吃些水果。

香煙和煙草：如果哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽咪最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

藥物：對哺乳媽咪來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶貝受到影響， 但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

另外， 媽咪如果在喂了寶貝母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶貝，

1、優質的蛋白質。 蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

2、充足的碳水化合物。 媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物， 哺乳期間要比平日多吃些。

3、適量的脂肪。 脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。

4、必須的維生素深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A；適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D；瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

5、足夠的礦物質。 瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。