哪些食物適合產婦食用

●哪些食物適合產婦食用

■雞蛋

營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。

■紅糖

所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高， 還可以給產婦補血。 此外紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁， 促進惡露排出。 中醫學認為， 紅糖還有生乳、止痛的效果。

■湯類

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲，

■小米

含有豐富的維生素ｂ１和維生素ｂ２， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。

■蓮藕

含有大量的淀粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助于對新生兒的喂養。

■黃花菜

含有蛋白質及磷、鐵、維生素ａ、維生素ｃ等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用。 產褥期（坐月子）容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上癥狀。

■黃豆芽

含有大量蛋白質、維生素ｃ、纖維素等， 能修復生孩子時損傷的組織， 防止出血及產婦便秘，

■海帶

含碘和鐵較多， 產婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量， 有利于新生兒身體的生長發育， 防止呆小癥。