哪些東西在哺乳期不能吃的？

哺乳期媽咪們需要補充更多的營養以供自己和孩子的身體需要， 分泌乳汁會將母體的營養和熱能帶出， 為了更好適應身體變化， 新媽咪對於三餐營養的配比要格外上心， 而且有些哺乳期需要忌口的食物要暫時跟它們說拜拜。

第一、巧克力

普通女性吃巧克力， 可以促進血液迴圈， 緩解經期疼痛， 但是對於新媽咪來說這類食物在哺乳期還是少碰為妙， 巧克力所含的可哥堿會滲入母乳， 在寶寶的體內堆積， 攝入太多會對神經系統的發育造成抑制性， 並且使寶寶消化不良， 睡眠不穩。

第二、涼性蔬果

西瓜， 海帶等涼性蔬果在哺乳期也不要貪吃。

第三、辛辣的食物

此類食物對於脾胃損傷很大， 而且辣椒素等物質會通過母乳傳給寶寶， 新生兒的身體孱弱， 並不能很好的吸收辣椒素等物質， 有可能造成皮膚過敏， 起紅包等。 而且吃這些刺激性的食物對於新媽咪來說也不好。 還是選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。

第四、咖啡

新媽咪要少喝咖啡， 不喝是最好， 咖啡中所含的咖啡因會引起中樞神經持久興奮。 孕婦若是飲用， 有一部分的咖啡因會通過母乳傳遞給寶寶， 由於嬰兒的自我調節系統還未發育完善， 無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因， 從而導致體內咖啡因含量過高， 容易引起哭鬧不休， 睡眠不安等情況。

第五、酒精

哺乳期不能飲酒， 酒精對於母體健康無益， 對寶寶更是有傷害， 酒精會會抑制乳汁分泌， 降低乳汁品質， 破壞乳汁中的天然營養素， 根據美國兒科學會， 哺乳期大量飲酒可能嗜睡， 深度睡眠等副作用產生。

總結:哺乳期的媽咪們飲食要有規律， 且遵循少油少調味品的原則， 吃的均衡有營養， 這樣子不僅對自己的身體好， 而且還會讓寶寶間接受益， 想讓孩子健健康看， 首先要從自己的食譜中下功夫。