餓的時候、吃多了會吐， 聞到油煙味甚至花香味也會吐……據統計， 全世界大約50%~70%的准媽媽都經受過孕吐的折磨。 怎樣緩解孕吐呢？近日， 美國著名健康網站“健康村”為准媽媽們推薦了7種方法。
1.吃點薑。 2010年美國西悉尼大學研究發現， 薑能減少孕早期噁心、嘔吐的症狀， 孕婦可隨身帶一些姜茶或者薑糖。
2.少量多餐。 美國羅德島婦幼醫院的貝瑞博士建議， 准媽媽只要覺得餓了， 就可以吃東西， 這種方法能減少孕吐。
3.多吃原味食物。 孕早期， 最好不要嘗試新鮮口味的食物， 可以多吃富含碳水化合物的食物， 如蘇打餅乾、香蕉等。
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4.躺下來。 波士頓布萊根婦女醫院資深營養師艾裡克建議， 當你想嘔吐時， 不妨躺下來， 這種方法可以有效緩解孕吐。
5.換換飲料的溫度。 如果你看到熱飲想吐， 不妨換成冷飲。 相反， 如果冷飲讓你更想吐， 就可以換成熱飲。 貝瑞指出， 孕吐反應的准媽媽更應該多喝水、多吃水果。
6.轉移注意力。 《與早晨孕吐作伴》一書的作者伊莉莎白·卡列金建議， 准媽媽應該堅持工作， 也可用讀書、散步、聊天等方式來轉移注意力。
7.聞聞檸檬。 切開一個新鮮的檸檬， 聞一聞， 或者舔一舔。 檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。
