合理飲食對抗人流感染 補血補氣要怎樣吃？

很多朋友都認為， 對於現今醫學來說人流不過是小事一樁， 身體很快就可以恢復過來的。 事實上， 人流後如果調養不好的話， 很有可能會埋下不孕和各種婦科雜症的禍根！流產後要怎麼進補才能讓身體儘快地恢復呢？

無論是自然流產還是人工流產後， 女性的身體比較虛弱， 子宮出現創面， 身體內分泌也遭到重創， 所以愛惜自己的朋友們一定要注意飲食的調理。 因此適當的進行補養是完全有必要的。 而補養的程度和持續時間應該根據不同的流產者的體制和具體情況而定了。 人工流產後需要滋補高營養的食物，

以滿足集體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。 為了促進人工流產後的康復， 人工流產後飲食需要注意以下幾點：

一、人流體弱感染來襲， 飲食強體預防疾病

人工流產自不然會在對子宮帶來傷害， 改變身體的內分泌狀況， 這也為外界感染源留下了有機可乘的藉口。 故而人流後要按醫囑服用消炎藥物外， 還需要多吃富含維生素a和粗纖維食物。

多吃富含維生素a的食物

維生素A能夠促進子宮粘膜修復， 增強人體的抵抗能力。 自然界當中有什麼食物富含維生素A？維生素A主要來源於動物性食品， 在肝臟中含量特別豐富， 植物來源的類胡蘿蔔素也具有一定的維生素A活性。

葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。 蛋白質是第二種在感染的預防中不可缺少的營養， 大豆、各種肉食、蛋、奶， 乃至五穀都能提供大量的蛋白質。

如果說維生素A比喻成禦敵的先鋒的話， 那麼粗纖維就是後勤標兵了。 刀無兩頭刃， 人流後使用抗生素固然是好， 但同一時間也會破壞人體的腸道健康。 為了維護腸道健康， 需要借助多種植物營養素， 像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維， 粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維， 都能為腸道正常的菌群提供生長所需的營養物質， 維持平衡態。

二、補血補氣， 化瘀生新

傳統中醫理論認為， 人流或自然流產後常出現的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因為氣血虧損而致。

的確， 流產會導致失血， 而疼痛、緊張會傷氣， 年紀稍長之後對流產的損傷會更為敏感， 常常需要更長的時間進行氣血雙補。

談到補氣血， 有非常多的媽媽級食療秘方值得推薦， 如黃芪、黨參、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生薑、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補氣血功效。 另外， 豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用， 同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率， 為此飲食上需要注意葷素搭配才是。 紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚湯、北芪黨參燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是舌尖上的補氣血佳品。

辛辣食物不宜吃

為了提高補氣血食療方的效果， 女性朋友們不宜服用寒涼、冰凍過的食物， 也不宜進食溫燥辛辣刺激之品，

如酒、辣椒、參、茸等， 否則易導致人流後出血時間延長， 血量增加， 恢復慢等。 此外如果人流後出血偏多的話， 女性朋友們就暫不宜進補了。

三、合理膳食補身更護心

身體上的創傷能夠在歲月當中流走， 但是心靈上的創傷總是難於風化， 越蝕越深。 人工流產後， 很多女人都會陷於自怨自艾、神經兮兮的固步自封當中。 而適當的飲食調理或許就能解開心結， 恢復快樂和自信。 從營養學的角度來說， 膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素， 而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。