合理飲食+常按摩 有效提高寶寶免疫力

進行合理運動， 建立良好的生活習慣， 適當進行按摩以及養成一個健康的飲食行為都能提高寶寶的免疫力， 輕輕鬆松就可以讓寶寶遠離疾病。

【活動和規律性體育運動】

活動與體育鍛煉不是一回事， 體育鍛煉是運動， 比活動的強度大， 內容也要求高。

每個兒童活動的內容和強度是不一樣的， 可選擇的活動內容很多， 爸媽可以根據寶寶的體質情況， 選擇寶寶樂於接受的活動內容。

寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運動， 這種運動建議在晚飯後半小時進行， 有助睡眠和促進寶寶的生長發育。

【建立良好的生活習慣】

一日生活制度的內容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。 科學合理的一日生活制度， 會達到既能提高寶寶免疫力又能促進生長發育的雙重目標！

【常常按摩小孩掌心】

小兒的小橫紋上有勞宮穴， 這個穴位通心臟， 如果每天在睡前， 順著這個小橫紋給小兒按摩一次， 會有安神的作用， 對於膽小的小兒很有效。 經常按摩這個小橫紋， 還可以提高小兒免疫力， 減少得和支氣管肺炎的機會， 而且在因肺和支氣管， 肺部出現幹濕性羅音時， 按揉這道小橫紋， 還可以起到輔助治療的作用。 在夏季， 適宜給小兒每天按摩這個橫紋， 因為對於心火偏盛的小兒來說， 正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。

在夏季，

【合理的飲食結構】

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成， 寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配， 飲食有規律性。

多樣化飲食：1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣， 從食物中得到需要的營養物質， 如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。 不同的食物所含營養素成分是不同的， 沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分， 因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。

講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲， 有利於營養物質的吸收， 使干擾素明顯增加， 免疫功能增強；相反， 寶寶則精神緊張， 情緒壓抑， 消化液分泌減少， 影響營養吸收。

重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗， 提供上午所需的能量和營養素， 尤其是大腦需要的能量。 不吃早餐會損害大腦， 使寶寶的認知能力和創造能力下降。

想要提高寶寶的免疫力， 家長在日常護理中注意安排孩子飲食， 並加強鍛煉， 相信寶寶一定會變得壯壯的！