各個年齡段女性減肥最快的方法

導讀：專家指出， 不同年齡段的媽媽們瘦身方法各不相同。

專家指出， 不同年齡段的媽媽們瘦身方法各不相同。

產后媽媽　先補血后瘦身

母親在懷孕期間， 由于要補充營養所以基本都會變胖， 在產后都急于瘦身， 但很多產后瘦身的誤區也由此產生， 中國醫科大學附屬第四醫院產科主任曹霞主任給出了建議。

曹主任說， 由于產婦產后身體比較虛弱， 所以此時不要急于瘦身， 這時候最需要的是補血， 可以通過吃補血藥補血， 補兩周血紅蛋白就可以上升一克， 通常４２天就可以恢復， 恢復以后再進行瘦身行動也不晚。

很多剛做媽媽的女性都會因為照顧孩子而疏忽了運動的重要性， 甚至有的媽媽認為花時間在自己身上很有罪惡感。 但是一些親子互動的運動可以讓媽媽和寶寶一起享受做運動的樂趣。

中年媽媽　瘦身不可好高騖遠

中年媽媽的生活相對平淡， 孩子大了不用太操心， 并且這個年齡的女性也大多是單位的骨干力量， 日子過得也很規律， 所以很多中年媽媽都會進行瘦身。 但中年媽媽瘦身也有不少誤區， 對此， 沈陽體育學院運動醫學教研室主任鄭錫銘作了解釋。

鄭主任介紹說， 中年媽媽想要有效瘦身必須防止自己陷入三大誤區當中， 否則只能是事倍功半。

這三個誤區分別是目標定得過高、虎頭蛇尾以及過分節食。

身體肥胖的中年媽媽往往在決定減肥后總想一夜之間恢復年輕時的苗條身材， 但這種急功近利的思想結果只能是事與愿違。 那些目標過高， 理想體重與實際體重之間差距過大的中年媽媽則是減肥最不成功的一個群體， 中年媽媽在減肥時一定要基于個人自身的實際情況而定， 切不可盲目好高騖遠。

與此同時， 那些剛開始瘦身時信心十足， 但沒過多久就禁不住美食誘惑的中年媽媽也很難實現她們的減肥目標。

中年媽媽在減肥前必須作好充分的思想準備， 切忌虎頭蛇尾， 最好是事先制定一份詳細的激勵計劃， 并由家人或是朋友負責監督。

此外， 中年媽媽過度依靠節食達到減肥目的也是不可取的。

經常性的體育鍛煉對于中年媽媽減肥和保持身材才是最重要的。 原因很明顯， 節食容易讓人產生逆反心理， 反而會在某一特定時期刺激食欲， 而身體鍛煉會讓人產生愉悅的情緒， 有助減肥計劃的實施。

老年媽媽　瘦身要量力而行

老年媽媽瘦身要提高警惕， 瘦身不當容易引起意外受傷。

郭主任說， 從５０歲開始， 體重下降１０％的女性， 運動中發生骨折的危險性增加兩倍。 成年女性由于在經期、妊娠、生育、哺乳等幾個階段鈣質流失較大， 容易造成骨質疏松。 當女性進入更年期后， 由于雌激素減少， 骨質里的鈣流失程度更加嚴重， 這時一旦不慎跌倒， 可因骨質疏松而導致骨折， 更不要說瘦身做運動造成傷害了。 如果老年女性本身脂肪比較多，

即使跌倒， 軀體的脂肪組織也會及時起到緩沖和保護作用， 可降低發生骨折的風險。 但若脂肪太少， 危險性就會增加。 所以建議老年媽媽要保持脂肪在身體里的合理比例， 做運動要量力而行。