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助寶寶長高的七種食物

讓寶寶擁有高高的個頭, 健康的體魄, 是每個父母最大的心願。 俗話說的好, 藥補不如食補, 因此, 想要讓寶寶長高, 重在飲食營養的合理搭配。 以下七種為寶寶長高“加分”的食物, 千萬別錯過!

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

不喜歡牛奶→優酪乳, 乳酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋,

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特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐, 乳酪

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話, 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

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不喜歡沙丁魚→秋刀魚, 青花魚

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯裡面。

不喜歡菠菜→萵苣, 青椒

6、橘子

富含維生素c, 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果, 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

不喜歡桔子→鳳梨, 葡萄, 獼猴桃, 草莓

7、胡蘿蔔

富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔, 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿蔔汁, 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,

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這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

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