很多新媽媽剖腹產後出現了便秘現象， 這怎麼辦呢？不少媽媽都有這些疑問， 剖腹產後多久能夠排便自如？吃哪些東西可以預防產後便秘呢？
剖腹產後便秘吃什麼有助排大便
·紅薯稀飯
做法：將1個紅薯洗乾淨後再把皮削掉， 切成一塊一塊的， 放進鍋裡面， 加適量的水一起煮， 直到煮爛， 再放一點白糖拌一下。 最好在要睡覺的時候喝。
·韭菜稀飯
做法：準備些許的韭菜、粳米， 然後把韭菜洗乾淨切成碎碎的， 和粳米一起放進鍋裡面， 再加點水一起煮， 煮好的韭菜粥對治療剖腹產的產婦便秘有好的效果。
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·荸薺稀飯
做法：取適量的荸薺、糯米、白砂糖， 把荸薺去掉外皮， 切成小塊， 糯米淘乾淨， 然後一起放到鍋裡面煮， 等熟了再將白砂糖放進去拌一下， 再煮會兒就可以了。 早晚各喝一次， 連續喝幾天， 對於治療便秘有良效。
·黃芪蜂蜜飲料
做法：取適量的黃芪、陳皮， 放進鍋中加點水， 煮20分鐘左右熬成汁了， 將汁取出來配合點蜂蜜攪拌起來就可以了。
·豬肺湯
做法：取適量的豬肺、陳皮、杏仁、當歸、肉桂、生薑。 將豬肺洗乾淨後切成一片一片的， 再和洗乾淨的當歸、杏仁等一起放到鍋裡面， 加入適量的水一起燉， 一直燉到豬肺熟透， 撈出當歸等後， 再加適量的香菜、麻油、鹽、味精， 就可以吃了。
剖腹產後便秘的飲食原則
1、養成良好的排便習慣， 吃一些潤滑腸道的食物，
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2、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。 胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素， 食用後可以促進消化液分泌， 維持和促進腸的蠕動。
3、早上空腹飲水， 調理腸胃， 以改善便秘的情況。 每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。
剖腹產後便秘怎麼辦（運動篇）
1、儘早下床活動
一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜，
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2、有效的提肛運動——凱格爾運動
有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放）， 正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。
