分娩之後要怎樣吃才可以幫助抗衰老

男人總是戲稱， 女人到死都是愛美的， 這倒是說對了， 這基本是女性不可磨滅的天性。 各位媽媽， 面對產後悄悄爬在臉上的衰老痕跡， 你是否充滿恐懼與不耐？

分娩後家人的目光包括自己的目光都會聚集在寶寶身上， 從而忽視產後媽媽的營養需求， 但是在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康很容易受到影響， 營養處理不好會導致衰老進程加快， 別到時寶寶大了， 自己卻老了不少。 從營養專家的角度看產後飲食得當抗衰老， 怎麼樣的產後飲食才得當呢？

補充水分

補充水分很重要

產後， 女性有各種身體生理反應，

比如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱， 這會讓您在產後最初幾天常常會感到口渴和食欲不佳， 比如皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗， 再加上要給寶寶餵奶要消耗大量水分， 所以在月子當中補充充足的水分是非常重要的， 除了選擇白開水， 飲用果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

要保證攝入充足的鈣

要產後飲食得當有抗衰老的效果， 要保證攝入充足的鈣。 哺乳期新媽媽常常覺得腰酸腿痛， 其實這就是缺鈣的表現。 如果哺乳期鈣不足還進行母乳餵養， 不但會讓哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題， 還會影響到嬰兒的生長發育， 所以這時的媽媽應保證攝入充足的鈣，

以滿足母嬰二人的生理需要。

別忘了適量補充鹽

傳統說法， 女性產後最好不要吃鹽， 這是錯的， 事實上， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的， 因為產後由於生理原因， 新媽媽出汗較多而乳腺分泌旺盛， 這會讓體內的鹽很容易隨著汗水流失， 所以必須適量地補充鹽分， 這才能有助於產後體力的恢復。

鹽

少吃酸性食物

傳統的坐月都是大魚大肉， 這會讓身體變成酸性體質， 不但大大影響身體的消化機能， 也容易上火， 再加上新媽媽在哺乳期任務繁多， 既要照顧寶寶， 又要照顧家庭， 這樣難免就會心情煩躁， 容易發脾氣， 導致家庭生活不和諧。 所以產後應該儘量多吃清淡食物， 多喝水， 這樣可以調節心情。

多吃含膠質的食物

生育原因和年齡原因， 產後容易皮膚鬆弛， 在哺乳期體內營養消耗較大， 如果營養供給跟不上， 會讓新媽媽的臉色變得很難看， 所以為了您的美貌， 記得多吃些豬蹄、骨頭湯等含膠質的食物， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

不挑食比“大補”更重要

產後飲食得當抗衰老， 其中的得當還包括不偏食。 營養專家提醒， 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡， 所以應該讓新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右。 媽媽們， 為了您的身體和身材著想， 無論產後怎樣繁忙， 也要按時吃飯， 粗細糧搭配， 既要考慮營養的均衡， 也要考慮葷素的搭配， 讓飲食多樣化， 這樣不挑食不偏食， 效果會比大補更明顯喲。