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准媽孕期喝白開水是最養生的選擇

尤其是在懷孕期間, 孕媽由於體內的血流量增加了一倍, 所以身體對於水分的需求也大幅上升。 大家都會喝水, 但怎麼喝水、喝什麼水卻是很多孕媽們所遲疑的。 有多少孕媽們知道, 孕期喝白開水才是最養生的選擇。

一、孕期最佳飲品:白開水


補水潛規則 孕媽絕不能喝2種水

各式各樣的飲品, 如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳琅滿目, 哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢?

不少孕媽及家人錯誤地認為, 純淨水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加乾淨, 沒有細菌, 但大家不知道的是, 這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀,

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不僅不易吸收, 而且在大量飲用時, 會帶走人體內的微量元素, 降低人體的免疫力。 而咖啡與茶一樣, 能興奮人的大腦和中樞神經系統, 具有振奮精神助消化, 消暑利尿等作用, 但長期飲用的話, 可引起神經中樞興奮, 導致不安和失眠, 應該儘量少喝。 此外, 鮮榨果汁雖然富含各種維生素, 但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 容易使孕媽體重迅速增加, 造成孕期高血糖。

因此, 孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

二、每天六杯水的補水方針

孕期缺水, 容易造成孕媽身體內分泌失調, 皮膚乾燥、便秘等現象也就隨之而來。 小編發現, 很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水, 殊不知,

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這個時候已經是孕媽的缺水狀態了。 為了避免缺水的情況發生, 孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間, 孕媽們要養成健康的生活方式, 合理安排生活節奏, 每天保證不少於六杯水, 分別在早上起床後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水, 嚴格執行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

當然, 孕媽的飲水量還要根據自身的身體狀況、季節以及氣候等多方面因素來進行補水。 在懷孕7個月之後, 如果孕媽們發現自己已經發生腫脹, 那麼就應該注意控制飲水量, 每天在1000毫升以內為宜, 以免加重妊娠水腫。

三、孕期絕對不能喝的兩種水

1、不要喝久沸或反復煮沸的開水。


補水潛規則 孕媽絕不能喝2種水

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當自來水在反復沸騰後, 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。 孕媽們假如飲用了久沸或者反復加熱沸騰的開水之後, 容易導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白, 從而引起血液中毒, 危及母體及胎兒, 嚴重者可致死亡。

2、沒有燒開的自來水。

目前, 城市中所供應的自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用, 產生一種叫“三羥基”的致癌物質, 不僅是孕媽, 其他家人也不應該飲用這一類的水。 此外, 孕媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水, 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降, 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽, 對孕婦身體的內環境極為不利。

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四、孕媽忌喝冰水

炎熱的夏季裡, 大部分的准媽咪都喜歡選擇飲用冰箱裡的冰水。 尤其是在早上起床之後, 一杯冰水, 可以讓孕媽整個人神清氣爽。 這個觀點是否科學呢?根據醫生的介紹, 孕婦喝冰水其實是不合時宜的。

早上起床之後, 整個人的胃腸基本都已排空, 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失, 過重會引起皮膚長痘, 內分泌失調。 因此, 孕媽們晨起喝水, 應該喝與室溫相同的開水最佳, 天冷時可喝溫開水, 以儘量減少對皮膚的傷害。

此外, 由於孕媽本身體質偏冷, 如果過多飲用涼水, 對於腸胃的刺激過大, 同時也有可能引起子宮收縮, 造成寶寶流產或者早產現象。

因此, 孕媽們應該習慣喝溫、涼開水,

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在晾開水時一定要加蓋保護, 避免開水在空氣中暴露太久會失去活性。

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