准媽媽零嘴選哪款？為你推薦一二！

零食之所以讓人流連， 是因為裡面含有大量的添加劑， 使得食品的口感變好， 但是， 含有添加劑較多的食物， 食用過多對身體有損害。 那麼， 對處於特殊時期的准媽媽來說， 有哪些零食是集口感、健康、營養於一身的？

一、牛奶

牛奶、優酪乳， 富含豐富的蛋白質和鈣， 對準媽媽以及附中的胎兒尤為有益。 其中優質蛋白可以滿足胎兒對氨基酸的需要。 而如果准媽媽鈣的攝入量不足， 不僅會影響後期胎兒的發育， 更會影響准媽媽自身的缺鈣而引起的風險， 比如抽筋、腰腿疼痛。

二、水果

蘋果是孕期准媽媽最應該堅持食用的孕期零食。 蘋果含有豐富的維生素C， 不僅能起到美容養顏的作用， 還能增強免疫力。 對於准媽媽來說， 便秘是非常普遍存在的， 而適量食用香蕉也能緩解便秘的發生。 此外， 幹棗和葡萄乾的含鐵量較高， 而缺鐵性貧血對準媽媽以及腹中胎兒影響較大。

三、堅果

核桃、松子這兩種堅果含有豐富的鋅、碘和脂肪酸。 而准媽媽攝入足夠的鋅可促進胎兒的生長， 預防胎兒先天性急性。 而碘的缺乏容易導致胎兒生長發育遲緩， 特別需要強調的是， 缺碘性發育遲緩不可逆。 另外， 鋅含量豐富的堅果還有要過、葵花籽、西瓜子等，

雖然上述孕期零食對準媽媽有好處， 但仍不宜過量食用， 畢竟物極必反嗎嘛。