准媽媽緩解腹脹有什麼好辦法

由於胎兒的不斷增長， 准媽媽越來越容易發生腹脹， 或者由於飲食習慣的突然改變， 導致孕媽媽感到脹氣等等， 對於這些腹脹現象， 有什麼好的辦法來緩解呢？請一起看看下文給出的妙招吧。

由於胎兒的不斷增長， 准媽媽越來越容易發生腹脹， 或者由於飲食習慣的突然改變， 導致孕媽媽感到脹氣等等， 對於這些腹脹現象， 有什麼好的辦法來緩解呢?請一起看看下文給出的妙招吧。

准媽媽緩解腹脹有什麼好辦法

1.放鬆心情

我們不能左右天 氣， 但我們可以決定我們的心情。 孕期緊張的情緒， 給孕媽媽造成很大的壓力，

學會放鬆心情在懷孕期間很重要。 如果對腹部脹氣有更多疑慮時， 不妨直接問診， 讓 醫師來辨明症狀， 可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力， 保持良好的輕鬆心態， 也有助於孕媽媽排便的順暢。

2.按摩

按 摩同樣能起到緩解肌肉緊張的作用， 如果腹脹難受時， 在按摩時可略加一點點的薄荷精油， 也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。 溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部 開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右， 每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後 也不適宜立刻按摩。

3.避免產氣食物

產氣食物也是導致腹脹的罪魁禍首之一。

所以應避免吃一些， 例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等， 太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。 如果有較嚴重的胃酸逆流情況， 則應避免甜食， 以清淡食物為主， 並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。 脹氣狀況嚴重時， 應避免吃易產氣的食物。

4.多喝溫開水

孕 媽媽每天充足的水分保證是必須的， 水不僅能促進排便， 還能保證機體的水供應。 可以起床後喝一大杯溫開水。 喝溫水較冷水適合， 因為喝冷水可能較容易造成腸絞 痛， 當然冰水就更不適宜， 汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免， 汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外， 在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜， 能促進腸胃蠕動， 防止 糞便幹結。

5.少量多餐

孕期少 食多餐也有助於脹氣的緩解，

胃部也不至於承受那麼多食物， 而出現問題。 改變飲食的習慣是首要之務。 孕媽媽不妨從每日三餐的習慣， 改至一天吃六至八餐， 以減 少每餐的份量， 除了控制蛋白質和脂肪攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。 所以建議， 妊娠中晚期的孕媽媽可採用少量多餐的進食原 則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺。

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