6招幫准媽媽緩解孕吐不適

孕吐是早孕反應, 嚴重嘔吐可造成母體脫水或嚴重的後果。 但一定不要忽視了對孕婦的孕期護理的注意, 在孕期的飲食也是不能忽視的, 希望本文對您有幫助, 希望每個准媽媽都能健康。

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1、孕吐較重時的飲食應以富於營養, 清淡可口, 容易消化為原則。 妊娠反應重的可適當加服維生素b1、維生素b6, 均每日服三次, 每次10毫克, 連服7至10天, 以幫助增進食欲, 減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化, 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好, 如酸的、甜的、鹹的、辣的, 任其選用。

3、孕吐症狀減輕, 精神好轉, 食欲增加後, 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質, 以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重, 此時可吃些體積小含水分少的食物,

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如餅乾、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵孕婦進食, 進食後萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可做深呼吸, 或聽聽音樂, 或到室外散散步, 然後再繼續進食。

6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足孕婦和胎兒營養需要。

11、藍莓或者藍莓幹:豐富的維生素A, 有助於胎寶寶的細胞成長。

13、甜瓜片配上酸橙:豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

14、包心菜卷:維生素A和C超級多的食品, 是素食主義者的最愛。

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備:煮熟冷卻後撒鹽食用, 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。

16、芹菜棒蘸進優酪乳中:用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。

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17、蔬菜麵包片:在獲得美味的同時包含了各種蔬果。

18、低脂肪南瓜糕點:可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備。

19、蔬果包火雞片:脆脆的感覺中富含了低蛋白質。

20、粗糧製成的可口蛋捲:加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。

21、烤土豆灑上純優酪乳:土豆皮含有豐富的鐵。

22、考出來的甜土豆片:一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇。

23、蘋果片配乳酪片:不僅是吃水果, 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

各位准媽媽, 這些零食, 你喜歡吃嗎?

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