孕媽媽在懷孕後， 會出現很多的妊娠狀況， 比如說， 害喜、心情起伏等。 雖然這些情況都是正常的， 但卻會影響到孕媽媽的心情， 加重懷孕的負擔。 如何改善這些症狀， 在懷孕初期就顯得尤為重要了。
1、害喜
懷孕之後有噁心的現象是非常正常的， 這是因為在懷孕初期， 胎盤的絨毛激素會分泌一些物質， 導致孕媽媽們嘔吐。
害喜一般會出現在月經停止一個月後， 而且多發生於早上， 持續兩個月才會慢慢減輕。 症狀輕微的人只是早晨會有噁心的感覺， 但是嚴重的會持續一天， 更嚴重的還會嘔吐， 甚至是一天嘔吐好幾次。
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如果早上噁心有想嘔吐的感覺， 那麼孕媽媽一開始就不要吃太多含湯水的物質；胃寒的人， 可以多吃點薑、胡椒等溫暖的食物；如果真的嚴重到吃什麼吐什麼， 就必須要請醫生進行治療了。
2、失眠
睡眠是健康的重要指標， 然而根據統計結果， 大約50%的人都是會失眠的。 特別是在懷孕期間孕媽媽荷爾蒙分泌與平時又有差異， 平時就有睡眠問題的人會更容易失眠。 可是， 安眠藥或其他鎮靜劑在妊娠期又是不能食用的， 那麼不妨使用一下下面的預防方法。
方法1：保持心情舒暢
孕媽媽應該消除自己焦慮或緊張的情緒， 不要過度的思慮， 維持自己每天規律的生活作息。
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方法2：少生氣
孕媽媽在懷孕期間， 不要總是去想不愉快的事情。
方法3：培養睡前情緒
在睡覺前， 不能看會讓人過度興奮的影片， 避免飲用提神飲料， 不做激烈運動。
方法4：白天曬太陽
白天孕媽媽們最好接受30分鐘-1小時的日曬， 讓腦下垂體感受日夜的差別， 讓夜間好入睡。
除了上述的情況外， 由於受孕後子宮會後傾， 孕媽媽就會出現尿頻的現象。 這個是無法改善的， 只能說讓孕媽媽們不要憋尿， 不要不好意思， 這樣才能讓自己和胎兒更健康。
