孕期飲食是一件很挑剔的事情， 為了胎兒的健康分娩， 准媽媽不得不合理的調控自己的飲食習慣， 而孕期最佳的飲食方案是什麼呢?
1.最佳保胎蔬菜在懷孕早期， 是最危險的時候， 因為這期間孕媽媽可能會發生流產， 所以要進食一些富含葉酸的食物來保胎， 像菠菜含有豐富的葉酸， 被名列蔬穿之首。 是孕媽媽早期的蔬菜首選。
2.最佳防吐食物檸檬和土豆含有多種維生素， 有良好的防吐作用。
3.最佳零食孕媽媽除了吃正餐， 也可以適當地吃些零食來補以正餐不足的營養葵花子、西瓜子、南瓜子等。
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4.最佳防早產食品常吃魚有防止早產的作用。
5.最佳飲料孕媽媽可以適當地喝一些飲料， 但也要有選擇性， 綠茶是微量元素“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 不僅如此， 綠茶茶含鐵元素也較豐富， 所以常飲綠茶可防貧血。
6.最佳酸味食品孕媽媽選擇酸味食品的時候要謹慎， 像山楂雖然營養豐富， 卻能引起子宮收縮， 可能導致流產， 所以孕媽媽儘量不要吃。 但是像番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等則是有益的食品， 孕媽媽可以食用。
