准媽媽多吃蘋果好處多 媽媽寶寶都受益

近日， 據育嬰專家瞭解， 孕期准媽媽多吃蘋果有很多好處， 一方面對於准媽媽來說多吃蘋果可以補鋅， 可以降低感冒幾率；另一方便對寶寶來說可以降低孩子童年患哮喘和濕疹的概率。 以下是專家詳細闡述孕期准媽媽吃蘋果的好處。

媽媽補鋅防感冒

鋅與人的記憶力關係密切。 人體含鋅量雖然不多， 約1.5克。 但是， 它是人體必需的微量元素， 直接參與人體的細胞生物代謝， 人體內的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依賴鋅原子來發揮作用。

正常人每日需從飲食中補充12-16毫克的鋅， 孕婦每日需要補充20毫克的鋅。

從懷孕初期開始， 胎兒對鋅的需要便迅速增加， 平時胎盤及胎兒每日 需要0.75-1毫克的鋅。 母體血清的鋅水準在妊娠期呈逐漸下降趨勢， 這一方面是由於血液稀釋的緣故， 另一方面是由於血清蛋白含量的下降。

如果孕婦缺鋅， 可以導致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 嚴重地影響胎兒後天的智力及記憶力。 孩子出生後身材矮小、體重不增、毛髮稀萎枯黃、 皮膚粗糙、味覺功能異常， 出現拒食或異食症（如吃泥土或火柴棍、紙張、煙頭、沙粒等）。 同時， 孕婦缺鋅容易患感冒、肺炎、支氣管炎及腹瀉等多種疾病， 而且 孕早期食欲不振持續不愈。

此外， 血鋅水準還會影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之，

子宮收縮無力， 影響正常分娩。 孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活 性， 又會影響核糖核酸的合成， 並呈現出多種與鋅有關的異常， 如足月胎兒體重減少， 發育停滯， 先天畸形， 特別是中樞神經系統受損時， 出現先天性心臟病、多發 性骨畸形和尿道下裂等情況。 若孕婦血鋅水準非常低的話， 則會出現流產或死胎等嚴重後果。

鋅與蛋白質的吸收利用情況有關係， 鋅的攝入量可影響氮的貯留量。 蛋白質攝入量越高， 鋅的表現消化率也增高， 血鋅值也較高。

鋅完全由食物提供。 因此， 孕婦在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。 含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。

其中， 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。

它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 現在空氣污染比較嚴重， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。

現在空氣污染比較嚴重， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定， 所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃， 而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。 並且它還能有效地降低膽固醇

“一天吃一蘋果， 醫生遠離我。 ”這句諺語又有了一條新證據， 研究人員最新調查發現， 女性在懷孕期間多吃蘋果， 可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

寶寶遠離哮喘和濕疹：

據調查， 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦， 其孩子患上哮喘的機會較少。 研究人員分析說， 產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，

比如類黃酮等。

此外， 專家還瞭解到， 母親孕期多吃魚， 孩子童年患濕疹的概率大為降低。