水果清涼可口， 是媽咪們夏季解渴消暑的最佳選擇。 不過， 媽咪們千萬別無節制地吃水果， 凡事過了度， 都會對身體造成傷害的。 那麼， 孕媽咪應該怎樣根據自己的體質來挑選適合的水果呢？小編即將為您一一解答。
寒涼水果解燥熱
看體質吃水果 助孕媽去火解暑
適宜人群：實熱體質媽咪
不宜人群：胃病、胃寒的媽咪， 氣虛、脾虛的媽咪
夏天的水果多屬於寒涼性的， 比如梨、蘋果和各種瓜類。 一般來說， 實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛， 交感神經佔優勢， 出汗多， 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，
Advertisiment
不過， 寒性水果不能多吃， 否則反而對孕媽咪的身體有害。 過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動， 容易使媽咪們消化不良， 胃腸功能紊亂。 所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。
常見的夏季寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
溫熱水果補虛寒
適宜人群：虛寒體質媽咪
不宜人群：熱性體質媽咪， 上火的媽咪
雖說夏天寒涼性水果比較多， 但在眾多水果中， 像荔枝屬於溫熱性也是相當受孕媽咪歡迎的。 尤其對於虛寒體質的孕媽來說， 多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品， 但是一般懷孕後的婦女體質都較熱， 所以一定要有節制食用偏熱水果。
Advertisiment
不過， 一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。 對於熱性體質的媽咪， 由於本身就精力充沛、晚上不易入眠， 再加上代謝率偏高， 所以更不能多吃溫熱水果。
常見的夏季溫熱水果：荔枝、桃、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。
糖尿病孕媽的水果配方
水果大多含糖量較高， 這對於患有妊娠性糖尿病的媽咪來說是極為不利的。 比如西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙， 以免攝入過多糖分。
對於患有糖尿病的媽咪來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。 這些水果的含糖量相對較少， 其中所含有的礦物質也能幫助各位孕媽強身健體。
不過，
Advertisiment
看體質吃水果 助孕媽去火解暑
5種水果去火快
一到夏季， 很多媽咪就要面臨上火的煩惱， 小編為您推薦5種去火水果， 幫助媽咪們清涼一夏。
香蕉：一般人認為敗火以食香蕉為最好， 中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒， 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。 不過， 脾胃素虛、陽氣不足的媽咪要少吃香蕉， 以免適得其反， 反會使虛火更旺。
西瓜：西瓜是敗火的好選擇， 民間素有“吃上兩塊瓜， 藥物不用抓”的說法， 其除煩止渴、養心安神作用頗大， 但對脾胃虛寒、寒積冷痛的媽咪來說不宜食用。
Advertisiment
梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 還可幫助消化、促進孕媽咪食欲， 並有良好的解熱利尿作用。
葡萄：葡萄能滋養肝腎， 止消渴， 潤筋骨， 而且降火的效果不錯， 又能通腸胃， 是暑熱季節非常有益的水果。
柿子：柿子味甘澀， 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃， 清除燥火， 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
健康吃水果 培育健康胎寶寶
其實， 只要孕媽身體健康， 吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。 需要注意的是：孕媽最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果， 因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低， 孕婦受刺激後可能會不舒服，
Advertisiment
看體質吃水果 助孕媽去火解暑
其次， 水果對於孕媽和胎兒來說， 是補充營養的好東西， 但吃水果不宜太多， 因為水果的糖分高， 很容易使人發胖。 過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性， 會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。 另外， 如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話， 就更容易患上妊娠期糖尿病。 一般來說， 媽咪一天吃兩份水果即可滿足身體需要， 例如一個蘋果和一個香蕉， 或者一個桃子和一個香蕉等。
小編建議， 孕媽咪每天攝入的水果量不超過500g。
3款夏日水果食譜 孕媽營養足
食譜1：柚香雪梨絲
準備食材：雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。 >>>去美食圖庫查看柚香雪梨絲的做法
做法：
1、將雪梨去皮。
2、核切絲。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果覺得柚子茶太稠，也可適量用淨水調稀。
TIPS：柚子清香、酸甜，營養豐富，具有增強體質的功效，還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。
食譜2：香甜水果撈
準備食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
1、取一隻小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，製成冰糖水，晾涼備用。
看體質吃水果 助孕媽去火解暑
2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。
3、把所有水果切成小粒（大小儘量保持一致）。
4、把切好的水果粒混合在液體裡。
5、攪拌均勻後即可食用。
TIPS：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解孕媽便秘，減少有害物質對皮膚的危害。
食譜3：煎蛋水果沙拉
準備食材：雞蛋1個、草莓50克、黃瓜1根、千島醬適量。>>>去美食圖庫查看煎蛋水果沙拉的做法
做法：
1、草莓切片。
2、黃瓜切片。
3、平底鍋中放少許油，磕入一粒雞蛋，蛋黃用鍋鏟劃破，兩面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小塊。
5、將所有原料混合，擠上千島醬，拌勻即可。
TIPS：這道煎蛋水果沙拉不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，還含有豐富的維生素。
做法：
1、將雪梨去皮。
2、核切絲。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果覺得柚子茶太稠，也可適量用淨水調稀。
TIPS：柚子清香、酸甜，營養豐富，具有增強體質的功效，還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。
食譜2：香甜水果撈
準備食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
1、取一隻小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，製成冰糖水，晾涼備用。
看體質吃水果 助孕媽去火解暑
2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。
3、把所有水果切成小粒（大小儘量保持一致）。
4、把切好的水果粒混合在液體裡。
5、攪拌均勻後即可食用。
TIPS：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解孕媽便秘，減少有害物質對皮膚的危害。
食譜3：煎蛋水果沙拉
準備食材：雞蛋1個、草莓50克、黃瓜1根、千島醬適量。>>>去美食圖庫查看煎蛋水果沙拉的做法
做法：
1、草莓切片。
2、黃瓜切片。
3、平底鍋中放少許油，磕入一粒雞蛋，蛋黃用鍋鏟劃破，兩面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小塊。
5、將所有原料混合，擠上千島醬，拌勻即可。
TIPS：這道煎蛋水果沙拉不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，還含有豐富的維生素。
