孕婦秋季吃水果 掌握原則及禁忌

一、孕婦秋天吃水果原則

1、注意冰箱水果

需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果， 因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低， 孕婦受刺激後可能會不舒服， 因此最好放一放再吃。

2、不宜食用過量

吃水果不宜太多， 因為水果的糖分高， 很容易使人發胖。 過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性， 會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。

3、避免熱性水果

孕婦應避免進食熱性食物， 因為熱性食物使人體內熱加重， 有礙機體聚血養胎， 荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。 所以秋季，

孕媽媽還是稍微忌口一些， 不能隨心所欲地吃水果。

懷孕期水果要慎選， 也記得要用水果刀切！

二、懷孕秋天吃水果禁忌

1、禁菜刀削水果

因為菜刀常接觸生魚肉、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上， 如要切水果的話， 應該使用專業水果刀比較安全。

2、忌吃完不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、飯後即吃水果

吃完飯先讓身體緩和一下， 千萬別飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

三、孕期適合孕媽水果

1、葡萄滋陰補血

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便， 還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。

2、梨治懷孕水腫

梨的營養豐富， 不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質， 還能幫助媽咪補血， 改善貧血狀況。 此外， 梨還可以治療懷孕水腫及懷孕高血壓。

3、蘋果利於保健

蘋果富含鋅， 有利於母胎保健，

促進順產;蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 懷孕嘔吐的孕婦進食蘋果， 不僅能補充維生素C等營養素， 而且可調節水、鹽及電解質平衡。

4、石榴生津止渴

石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。