准媽咪如何預防痔瘡及便秘

准媽咪在剛剛懷孕時， 比較容易引發各種疾病， 比如痔瘡和便秘就是准媽咪易得的消化疾病。 面對這類消化問題， 准媽咪如何在孕前預防呢？便秘介紹

痔瘡問題 

孕媽媽懷孕的期間會很容易得痔瘡甚至讓原本就有得痔瘡的更加嚴重， 些都是由於子宮受到壓迫致使肛門周圍的靜脈血管充血變大的原因。  

如何有效的預防

一是好的生活習慣。 每天確定保持通便的習慣， 上廁所的時間不宜過久， 最好每次不能超過十分鐘左右。  

二是合理的飲食習慣。 飲食大部分需以清淡為主， 多吃富含膳食纖維的水果或者蔬菜，

三是肛門的保健。 孕媽媽在每次排便都要清洗肛門， 清洗肛門後可以用乾淨的熱毛巾按壓住肛門的位置。 順時針或者是逆時針方向歌按摩15次。 也可以併攏大腿， 吸氣時做收縮肛門的運動， 呼氣的時候做放鬆肛門的運動， 每天兩次即可， 一次大概20-30次， 這樣可以改善肛門周圍的血液迴圈。  

建議：孕媽媽在定期去醫院檢查胎兒的情況， 因為胎兒的不正也會有可能引起痔瘡的發生， 避免長時間的久坐或者是久站， 如果孕媽媽患痔瘡情況不嚴重的話，

便秘問題 

便秘是孕媽媽最常見的消化疾病。 由於孕媽媽在懷孕期間腸胃的蠕動裡會開始減弱， 到了孕晚期， 子宮的增大就會壓迫直腸的位置， 導致排便變的更加的困難。  

如何有效的預防 

一是每天早起的時候， 空腹喝一杯涼開水， 可以刺激腸胃的運動。  

二是禁止吃辛辣等的刺激性食物， 多吃一些紅薯， 粗糧等含膳食纖維的食物。 香蕉是潤腸通便的佳品， 木 瓜中含有的特殊物質也能幫助消化， 防止便秘。 可以取一根香蕉， 一小塊的木瓜， 一袋250毫升的牛奶放入水果攪拌機內， 製成牛奶香蕉木瓜飲料也是不錯的選擇。  

三是做一些力所能及的運動， 比如早晨起來散步， 打太極，

四是培養良好的生活習慣， 定時的排便習慣可以恢復排便的反應。  

小編提示： 

如果准媽咪得了便秘， 一定要注意不要隨便服用瀉藥， 因此刺激性的瀉藥可能引起流產， 即使使用液體石蠟等潤滑瀉劑， 也可能影響准媽咪維生素吸收。