冬季皮膚乾燥吃什麼好

冬季寒冷、乾燥。 很多人都會覺得口渴、皮膚緊繃、有不適的感覺。 因為冬季空氣寒冷， 水分較少， 尤其是北方的冬天， 更加的乾燥。 讓家長和寶寶都會出現各種乾燥不適的現象。 那麼對於皮膚乾燥的冬季， 吃些什麼才好呢？看看專家們的建議是什麼？

在提倡養生、健康飲食的今天， 我們來看看傳統中醫是怎麼接觸燥熱的。 根據中醫學中五行五色的原理， 認為“白色食物”可以補充水分， 去除燥熱。 比如：白蘿蔔、白菜、銀耳、蓮藕、蓮子、冬瓜、百合等。

冬天裡， 家常菜中的白菜和蘿蔔是最能去除燥熱， 補充水分的食物。

《本草綱目》中認為蘿蔔是“蔬中最有益者”。 白蘿蔔中的維生素C含量比說過中的梨和蘋果高出8-10倍， 同時它還含有豐富的礦物質；白菜中含有纖維素促進腸胃蠕動， 預防便秘， 而其中豐富的維生素C和E， 可以預防皮膚乾燥， 都是冬季對於皮膚乾燥的有效食品。 但是於對腸胃寒涼的人， 要少吃。

冬季， 還可以多吃一些水果， 增加水分的攝入和補充維生素。 多食用一些湯水， 做一些流食。 配合著正餐一起食用， 可以達到更好的效果。

另外在冬季的時候， 要注意清淡飲食和少鹽。 冬季飲食應該以清肺、補肝、健脾為主， 多吃一些柚子、蘋果、山楂等清潤甘酸的水果， 加速胃腸蠕動的作用， 補充纖維素和有機酸， 刺激消化液的分泌；同時應該少食辛辣食品和鹽。

這樣有利於上呼吸道感染疾病， 增強人體的抵抗力和抗病毒能力。

冬季皮膚的保養應該以補充水分為主， 除了在選擇飲食上要多多注意外， 還應該注意外部環境和護膚保養。 可以在居室內增加空氣的濕度， 還可以使用一些具有良好保濕效果的護膚品， 保證皮膚補充水分。 這樣才能做到內外一起補， 效果才能達到最好。