冬季代孕媽咪吃啥好

為了生下一個健康聰明的寶寶， 代孕媽媽們在冬季該實際調理好身體呢？婦科專家告訴我們：與其將錢花在一些保養品的購買上， 倒不如著眼於實際， 吃得好睡得好才是最重要的。 今天們就代孕媽咪的食譜做一個探討。

魚類：魚肉中富含優質蛋白和不飽和脂肪酸， 鐵等微量元素， 能夠充分滿足人體所需營養素， 且魚肉中的DHA， 含磷的核蛋白等都是促進寶寶大腦發育的營養素， 多吃魚類可以讓代孕媽媽的身體更加健康， 由於有些魚類多刺， 建議代孕媽咪選擇那些少刺， 肉質軟滑的魚類食用。

蛋類：這也是很好的食補選擇，

不僅是極好的蛋白質來源， 而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼， 能合成乙醯膽鹼， 能夠提高孩子的記憶力， 也能讓代孕媽咪減少孕期的不適， 此外， 蛋黃中鐵、磷的含量較高， 也有利於代孕媽咪的身體健康。

核桃仁：冬季吃堅果類食物， 可以益血補髓、強腎補腦， 很好的改善身體狀態， 讓自己能夠神采奕奕， 冬季吃核桃仁就是個很好的選擇， 代孕媽咪不妨將搗碎的核桃仁和黑芝麻放在一起， 味道更佳， 但是需要注意的是， 堅果類含油脂較多， 且不易消化， 一天吃一小把就足夠了。

蔬菜：蔬菜中富含了多種纖維素， 不僅有效預防便秘， 還可以補充身體所需多種維生素， 幫助代孕媽咪更好的調理身體，

且它容易吸收， 是冬季補充營養的重要選擇。 像是香菇， 大豆等， 都含有多種豐富維生素， 礦物質等， 能夠益氣， 健脾， 調中等功效， 在冬天吃再好不過了。

瘦肉：葷素的合理搭配可以讓代孕媽咪在冬季更加有活力， 像是雞胸肉， 牛肉等都是很好的瘦肉， 他們富含高蛋白， 但是油脂少， 容易吸收， 可以讓代孕媽咪吃的健康又放心。

總結：在給代孕媽咪們烹飪食物中當以清蒸、水煮的烹調方式為宜， 少用油炸， 一來太過油膩不利於身體吸收， 二來油炸後的食物缺少原味的鮮美， 又會延緩胃的排空， 不利於消化。 食療是最有效並且最安全的方式， 吃的健康讓孩子的成長更放心。

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