人這一生當中骨鈣的積累是在兒童階段開始進行的， 年輕時為骨骼所儲存的鈣質越多， 在年老的時候患骨質疏鬆的幾率才會越低。 補鈣的方法有很多， 對於剛剛出生的寶寶們來說， 一定要有一個好的飲食習慣， 因為在食物中補充鈣是最好的辦法。
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這幾類孩子應該注意進行補鈣
1、兩歲內的寶寶
因為進行戶外活動不多， 所以接受陽光照射的時間就短， 維生素D就會得到限制， 這樣對鈣的吸收不益就很容易造成缺鈣， 所以兩歲內的寶寶要補充鈣和維生素D， 這樣對寶寶的健康成長有利。
2、早產兒、雙胞胎、生長過快和冬季出生的寶寶
這類寶寶比其他寶寶更易缺鈣， 因此要提前進行預防。
3、長牙和換牙期的寶寶
這個時期的寶寶也應該注意補鈣， 這樣對牙齒生長有利， 避免出現出牙晚， 牙齒生長不齊等現象。
4、營養過剩體重超常的寶寶
他們對於鈣的需求量要比一般寶寶要多，
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這些食物可以幫助寶寶進行補鈣
1、牛奶
牛奶營養特別豐富， 可以說是人身體中鈣的最佳補充源， 並且對於鈣的吸收非常有利， 所以牛奶被稱之為最理想的天然補鈣食品。 半斤牛奶當中的鈣含量為三百毫克， 並且牛奶當中的鈣質最容易讓身體吸收， 因此牛奶應當成為平時補鈣的重要食品。
2、海帶和蝦皮
可以說這兩種食物屬於高鈣類海產品， 每天如果吃二十五克海帶就能補充三百毫克的鈣質， 而蝦皮則可以補充五百毫克鈣質。
3、優酪乳
是補充鈣的優良來源， 喝一百五十克優酪乳， 能夠滿足十歲之下兒童所需要鈣量的三分之一， 成人所需鈣量的五分之一。
4、乳酪
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乳製品是用食物進行補鈣的最好選擇， 乳酪中所含的鈣量是所有乳製品中最高的， 而且鈣非常容易進行吸收。
5、含鈣橙汁
柳丁當中含有非常豐富的維C， 鈣和鉀等， 二百二十六克橙汁當中所包含的鈣量， 和一杯牛奶中所包含的鈣量相同。
6、豆制食品
豆類有著很高的營養價值， 而且還包含有很多鈣質， 但是媽媽一定要記住， 一歲以後的寶寶才能夠去喝豆漿， 而且要注意不能一次性喝入太多， 避免寶寶出現蛋白質過敏症狀。