兒童飲食常見八大誤區

小孩子正處於生長發育的時期， 這個時期， 兒童飲食是非常重要的。 吃的好且健康， 寶寶可以健康茁壯的成長， 但是很多家長在照顧寶寶的飲食上， 會經常犯錯， 一下錯誤是家長經常犯的。 我們一起來看看吧。

錯誤一、 牛奶越濃越甜越有營養

有專家表示， 兒童喝濃度高的牛奶， 可能會使嬰兒的血壓上升和抽筋以及便秘的風險。 而食物中糖的攝取過多會影響微量元素鋅的吸收， 從而會引發寶寶消化功能紊亂， 影響消化， 食欲減退， 抵抗力隨之下降， 孩子容易生病， 最常見的就是發生腹瀉。

乖乖網：不要給孩子過濃的牛奶，

也不要加過多的糖， 每100毫克牛奶中加糖5～8克就可以了。

錯誤二、 服維生素不用吃素菜蔬菜

蔬菜是維生素的主要來源， 而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質。 蔬菜含有大量的食物纖維， 它能促進腸蠕動， 保持大便通暢， 牙齒清潔， 有利於牙齒和牙齦的健康。

乖乖網：用各種方法做蔬菜， 讓孩子多吃蔬菜， 不要用維生素代替蔬菜， 蔬菜是消除寶寶便秘和齲齒的最佳食物。

錯誤三 、吃菠菜、蛋黃可以補血

大家都知道， 鐵是血液中不可缺少的元素。 雞蛋中含有豐富的鐵， 但收率卻很低。 菠菜中的鐵含量也遠低於豆類、韭菜、芹菜等， 並易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。 因此， 只用蛋黃和菠菜補血並不夠。

乖乖網：除了蛋黃和菠菜，

還要多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豆莢類、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。 提醒一點， 肉類與蔬菜同吃， 能明顯提高鐵的吸收率。

錯誤四 、糖對兒童發育沒有好處

糖對兒童的生長發育不是有百害而無一利， 恰當吃糖反會對身體有益， 如洗熱水澡前吃一點糖果， 可防止頭暈或虛脫;活動量大時， 半小時前適量吃些糖可補充能量， 保持精力充沛;饑餓疲勞時吃糖， 會迅速糾正低血糖症狀;餐前2小時吃些糖不僅不影響食欲， 還可補充能量， 利於生長發育。

乖乖網：可為小寶貝選擇一些含糖零食， 如紅棗、葡萄乾、果脯、水果、硬果及小包裝的乳製品。 它們既可滿足小寶貝喜愛甜食的嗜好，

又能補充熱量， 還可得到身體所需的其他營養素。

錯誤五、 從不讓小寶貝吃零食

兒童非常好動， 整天活動消耗大量熱能。 因此， 每天在正餐之外恰當補充一些零食， 能更好地滿足新陳代謝的需求。

乖乖網：寶貝吃零食要把握一個科學尺度。 首先， 吃零食時間要恰當， 最好安排在兩餐之間。 其次， 零食量要適度， 不能影響正餐。 另外， 要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品， 不要太甜、太油膩。

錯誤六 、常給孩子喝甜飲料

飲料固然是用水為原料製成的， 但它絕不能代替白開水解渴。 因為， 這些酸酸甜甜的飲料中往往含有甜味劑、色素和香精， 寶貝喝了非但不解渴， 反而易有飽腹感， 影響正常進食。

乖乖網：孩子最好的解渴飲料莫過於白開水。

為了增加口味吸引寶寶， 可在白開水裡兌一些純正果汁。

錯誤七 、維生素A無害

雖然維生素A是人體必需的營養素， 過多服用會在體內蓄積， 引起中毒。 嬰兒每天服用5-10萬國際單位維生素A時， 在半年內就可能發生骨痛、脫髮、厭食等慢性中毒表現。

乖乖網：服用維生素A一定要按醫生的指導正確服用。 補充維生素A最安全的方法， 是儘量母乳餵養、按月齡添加輔食， 並注意在飲食中提供富含維生素A的食物。

錯誤八 、強制態度對待孩子“偏食”

小寶貝已對食物表示出喜厭， 這就是最初的“偏食”。 但這種現象不是真正的偏食。 因為， 小寶貝在這個月齡不喜歡吃的東西， 很可能過一陣又愛吃了。

乖乖網：不要採取強硬態度，

應正確對待最初出現的“偏食”。 不然， 會在小寶貝的腦海中留下不良刺激， 以後很難接受這種食物， 導致真正的偏食。