兒童補鈣過多危害大 如何科學正確補鈣

兒童補鈣過多的害處

國內外專家的研究表明， 兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低， 增加日後患心臟病的危險。 美國波士頓大學的一個專家組對3—5歲間79名兒童對照觀察發現， 攝取熱量為1000卡的食物中， 每毫克鈣， 就可使收縮壓下降2毫米汞柱。 體內鈣濃度升高， 就能成為多種疾病的禍根。 如眼內房水中鈣濃度過高， 可沉澱為晶體蛋白聚合， 引起白內障而失明;尿液中鈣度過高， 在膀胱中容易形成結石， 給尿路埋下隱患。 尤其是在同時攝取較多維生素D時， 可能會將肝、腎等重要生命器官像骨骼一樣“鈣化”，

喪失功能， 後果不堪設想。 此外， 體內鈣水準升高， 可降低人的食欲， 並抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收， 患上微量元素缺乏症。

兒童的科學補鈣常識

大部分家長發現孩子多汗、睡眠不安， 就會馬上給孩子補鈣。 其實， 出現那些症狀可能是缺鈣， 也可能是缺乏維生素D， 大部分小兒都是因為缺乏維生素D導致鈣磷代謝障礙而發生缺鈣的。 所以， 兒童要重視補充維生素D。 在明確維生素D不缺乏的情況下， 再進一步檢測是否缺鈣。 相關閱讀：兒童補鈣最好的方法介紹

不要盲目聽信鈣產品廣告宣傳。 如有些鈣產品廣告稱“沉積好、吸收快”， 使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程， 實際上鈣進入人體首先要進入血液， 再形成含鈣細胞，

之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層， 固定到裡面的骨質中。 有的廣告宣稱自己的產品“顆粒比一般產品小若干倍”， 鈣品顆料大小只是物理變化， 並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率。 有的廣告宣稱鈣劑在骨骼中沉積率很高， 一般人體內鈣的閾值是1000～1500mg， 鈣的攝取再多， 鈣的閾值也不會升高， 因此也不會沉積更多的鈣。 故選用鈣製劑， 首要看鈣在製劑中占多少百分比， 然後結合每天需要補充的量再補。

輕度缺鈣可通過改善飲食結構補鈣。 日常食物中， 含鈣較多的有牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、蝦皮、豆製品、芝麻、海魚、蔬菜等。 特別是牛奶， 每100g鮮牛奶含鈣120mg， 對於不挑食、偏食的小兒， 基本能滿足人體對鈣的需要。 值得注意的是，

在食用這些含鈣豐富的食品時， 應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物， 更不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等， 以免影響鈣的吸收。 延伸閱讀：兒童補鈣食譜推薦

此外， 補鈣不是越多越好， 重要的是看吸收。 考慮到兒童腸胃功能較弱， 應避免選擇鹼性強的鈣品， 如碳酸鈣、活性鈣等。 在服用添加維生素D的鈣品時， 還必須防止積蓄中毒。 因為存在個體差異， 不是所有小兒缺鈣的同時也一定缺維生素D的。 部分小兒長期服用維生素D反而會抑制體內自身維生素D的形成， 或是引發積蓄中毒現象。 相關閱讀：兒童補鈣不是越多越好

必須提醒的是：對患有心臟疾病、正在服用甲狀腺激素、皮質類固醇等激素類藥物的患兒，

應在醫生指導下補鈣， 以免藥物相互作用而對患兒造成不利影響。