兒童喝太多果汁不好_兒童果汁喝多容易發生腹瀉

養生之道網導讀：

我們發現很多兒童都非常喜歡喝果汁， 果汁不但美味而且還含有豐富的維生素， 但是專家卻指出， 兒童喝太多果汁不好， 那到底為什麼說兒童喝太多果汁不好呢？一起看看下文的詳細介紹吧。

果汁一般是從鮮果裡面榨取下來的， 所以很好喝， 很受大家的歡迎， 小孩就是果汁的最愛者。 由於是直接榨取下來， 果汁中確實含有很多營養， 所以一些營養學家提倡多喝果汁。 其實這是不對的， 果汁雖然含有豐富的營養， 但是小孩卻不宜多喝， 否則可能會造成營養不良。

眾所周知， 純果汁中含有豐富的維生素C。 很多父母也都據此認為， 相比可樂雪碧等富含碳水化合物的飲料， 果汁不知道健康多少倍。 因此， 很多家長就會放任孩子喝大量果汁， 甚至以果汁代水。 但科學研究表明， 兒童過量飲用， 會造成營養不良。

這是因為三歲以下的兒童脾胃功能較弱，

水果大多性寒， 易傷脾胃， 影響食物消化吸收;果汁含糖量較高， 含糖量高的食物容易轉化成中性脂肪， 中性脂肪的積累是產生高血壓和心臟病的主要原因。

另外， 多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素、維生素C以外的其他維生素類， 而是含有大量的碳水化合物(糖)， 因此果汁並不能提供真正的營養成分。 並且， 水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維， 其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統的病變。 如果大量攝入體內， 可導致兒童腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣、便秘、大便幹結等。

溫馨提醒您：喝果汁確實對身體有保健作用， 可保證身體多吸收一些營養元素， 但是家長們不宜讓孩子經常喝，

小孩脾胃功能弱， 不宜消化那麼多， 喝的果汁過多可能都會造成營養丟失。

給兒童飲用果汁要適度

美國兒科學會指出， 雖然純果汁中含有豐富的維生素C， 一直被認為是對健康有益的食品， 但兒童如果過度飲用， 反會造成營養不良。

兒科研究專家認為， 兒童果汁喝得過多， 會使母乳或配方奶的攝入量減少。 大多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養素， 而是含有大量的碳水化合物， 因此不能為兒童提供均衡營養。

經常大量攝入果汁的兒童， 還常易發生腹瀉、腹痛、腹脹、胃腸脹氣等不適， 對牙齒也有一定的侵蝕性。 特別是非純果汁中的甜味劑、人造香料及其他化學成分， 會對兒童健康有更大影響。

專家向家長們建議，

6個月以下的嬰兒不宜飲用果汁， 6個月以上的兒童不宜用奶瓶或杯子飲用果汁， 這樣容易飲用過量;1-6歲的兒童每天果汁飲用量最好不要超過113-170克。 當然， 如果能吃新鮮水果肯定要比喝果汁好。

寶寶怎樣喝果汁

新鮮水果不僅含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及碳水化合物等豐富營養， 而且味道甜美。 對於未能進食粗大顆粒食物的嬰幼兒來說， 飲用新鮮果汁的好處非常多。 除了方便喂飲外， 最主要的是能給寶寶提供豐富的營養。

果汁溶解了水果中大部分的營養物質， 具有很高的營養價值。 果汁含有大量的維生素C， 是人體攝取維生素C的最好來源。 維生素C是很好的抗氧化物質， 能防止毛細血管脆化、牙齦出血，

並能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力， 如預防感冒。 維生素C還可使鐵的吸收提高2-3倍， 有助於預防嬰兒缺鐵性貧血。 此外， 果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿蔔素、類黃酮等天然活性物質， 以及在其它食物中很少存在， 僅在水果中獨有的各種有機酸類。 可見， 果汁在維持人體酸堿平衡、調節胃腸道功能、提高機體免疫力等方面都有著不可忽視的作用。 經常飲用果汁還能防治便秘， 增進食欲， 對嬰幼兒的生長發育非常有益。

但是超量飲用適得其反， 反而會影響寶寶正常發育。