兒童吃什麼食物補鈣 盡心調養才是好

都說給孩子補充營養， 最好的不是什麼補養品， 而是食補。 兒童吃什麼食物補鈣?先要看哪些食物鈣成分相對來說比較多， 再要看兒童的口味等。 只要媽媽盡心盡力的去進行調養， 寶寶一定要健康成長。

兒童吃什麼食物補鈣?補鈣同時調整飲食補鈣的效果如何還與所攝入的食物有關。 如果人體鈣磷比例失衡， 也會丟失鈣。 粗糧攝入過多， 會因為粗糧中磷的含量較高， 導致鈣容易流失;咖啡因是強脫鈣的食物， 也會促使鈣流失;含草酸較多的蔬菜如菠菜、茭白等， 與鈣結合會形成草酸鈣， 在體內不溶解，

就會流失掉;此外， 碳酸飲料和濃茶也是容易導致鈣流失的因素。 平時要注意減少這些影響鈣流失的飲食習慣， 使寶寶能夠做到儘量從飲食中就能夠獲得充足的鈣元素。

兒童吃什麼食物補鈣?補鈣有兩種方法， 一種是食物補鈣， 另一種是直接補鈣， 就是使用鈣劑產品， 而鈣又分為有機鈣和無機鈣。 一般來說， 有機鈣吸收溫和， 適合小兒童， 無機鈣吸收依賴胃酸， 適合大點的兒童。 有機鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。 無機鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣等。 而活性鈣刺激性強， 不推薦。

人的一生其實都應該在補鈣中， 更要注重食物的搭配上。 兒童吃什麼食物補鈣?不少人在熱愛動物食品的同時，

卻很少注意補充蔬菜。 他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素， 與骨骼健康無關。 實際上， 蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素， 可説明維持酸堿平衡， 減少鈣的流失， 本身還含有不少鈣呢。 綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源， 如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等， 都是不可忽視的補鈣蔬菜。 近年來的研究證實， 綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素， 而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。