孩子補鈣吃什麼食物

養生之道網導讀：

孩子補鈣吃什麼食物呢？嬰幼兒正是身體長得最快的時候， 骨骼和肌肉發育需要大量的鈣， 所以孩子補鈣是很重要的。 那麼孩子補鈣吃什麼食物呢？下面小編為您介紹。

一、專家推薦兒童補鈣最佳食物

什麼是鈣？鈣是構成人體最多的元素， 占人體體重的1.5%~2%， 即1200~2000克。 鈣99%存在於骨骼、牙齒中， 1%存在血液、軟組織細胞中。 骨骼是人體的支架， 又是鈣庫， 人體缺鈣時運用骨鈣補充， 骨鈣與血鈣處於動態平衡。

兒童缺鈣易導致的病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；x或o型腿；雞胸。

給寶寶補鈣非常重要， 這也是許多家長共同關心的問題， 然而儘管現在市面上有許多的補鈣產品， 鈣片、口服液等等， 但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

那麼， 哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢？

1、乳酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

二、給孩子補鈣的注意事項

1、補鈣同時需注意日常飲食 菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以， 補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣製劑。 如果將鈣製劑混在食物中只能吸收20%， 因此， 補鈣要與每餐間隔半小時以上， 也不要跟奶混在一起。

2、補鈣需酌情適量切勿過度 補鈣也要適量， 不是越多越好。 嬰幼兒每天應攝入的鈣量約為400毫克， 如果攝入的鈣量超過標準過多， 可能會導致便秘， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，

還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積， 如產生腎結石的潛在危險等。

3、選擇適合寶寶的鈣製劑 給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高， 溶解度高， 生物利用度高， 腸道吸收度高， 安全性高， 重金屬含量低， 經過多年臨床驗證的兒童補鈣產品蓋笛欣（複方碳酸鈣泡騰顆粒）就是此類鈣質的代表， 更加適合嬰幼兒補充。 首先， 碳酸鈣的含鈣量高達40%， 最大優勢就是服用同樣重量的鈣， 攝入的鈣元素會更多， 從而減少了孩子的胃腸負擔；其次， 泡騰顆粒劑型溶解迅速， 溶解度高更易吸收， 從來源上看， 礦源碳酸鈣避免了重金屬超標的問題， 對比來自海洋生物以及動物骨骼的鈣源，

更加安全；第三， 經過改良後的泡騰工藝溶解度高， 溶解後呈弱酸性， 利於寶寶腸道吸收， 對寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激， 其中的枸櫞酸成份還避免了腹脹、結石、便秘問題， 對嬰幼兒來說更加安全。

4、補鈣的同時補充維生素AD 據相關資料顯示， 很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。 維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收， 同時保證體內的鈣不會從尿液裡流失。 如果維生素D量不夠， 就會表現為“缺鈣”。 另外， 維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大， 如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙， 會使孩子發育遲緩。 因此， 兒保醫生建議媽媽們從寶寶出生15天起， 每天補充伊可新維生素AD滴劑並且堅持到3歲。 AD同補， 營養全面均衡， 不僅可以促進鈣質吸收，

還能增強寶寶自身的抵抗力。