優生優育 準備工作不能少

隨著優生優育時代的到來， 年輕一代的夫妻早已沒有上一代人或是上幾代人多生是福， 一定要生多一兩個孩子的傳統守舊觀念。 他們更多的是把關注的重點入在了優生優育之一。 如何才能達到優生優育呢？前期的準備工具就成了關鍵， 大家一起來看看吧！

1.最佳生育年齡

無論是男性還是女性都有最佳的生育年齡， 一旦超出這個年齡， 男性的精子品質和女性的卵子品質下降。 在精子品質和卵子品質下降的情況之下， 就可導致受精胚胎品質下降， 不利於優生優育。 女性的最佳生育年齡在22-32歲之間，

男性的最佳生育年齡在25-35歲之間， 所以想要優生優育的夫妻就要把握好最佳的生育時間， 以現在的科學技術上了年齡是也能正常生育， 但卻沒有在最佳生育年齡生育的孩子健康聰明。

2.注意飲食調養

想要優生優育， 懷孕前的準備工作就一定不能少。 女性至少提前三至六個月備孕， 備孕期內要養成良好的飲食習慣， 不能偏食挑食， 不可不吃早餐， 一日三餐有規律， 可以適當地加多一餐， 但一定要注意少吃多餐， 每餐不可吃得太飽。 遠離油炸食品、垃圾食品中、醃制食品、辛辣食品等不良飲食， 這些都不利於女性身體健康。 提前三至六個月適量攝入葉酸， 有效預防胚胎神經管疾病。

3.注意適當運動

有些女性不是很瞭解備孕知識，

她們會誤以為備孕階段就是要在家好好靜養階段， 於是她們便乖乖地在家， 很外出去， 很少運動。 其實， 這樣子是不太合適的， 因為適當運動有助於全身肌肉的放鬆， 能有效地排出身體內的有毒酸性物質， 對女性身體健康大有幫助。 另外， 運動能帶給人體身心愉悅的感覺， 有助於女性在備孕期內的情緒穩定， 身心健康。 備孕期適當運動對懷孕好處多多， 女性們不能成日在家靜養， 而是要動起來。

4.注意備孕體檢

不論夫妻雙方覺得自己有多健康都一定要在備孕期內進行一次全面的健康體檢， 並且是具體的詳細到每個細節的體檢， 包括女性牙齒的體檢都要進行。 體檢可有效地避免遺傳類疾病， 隱性的顯性的都可以通過體檢得知。

還有一些女性可能存在婦科方面的疾病， 也可通過體檢來發現。 因此， 備孕期內進行夫妻健康體檢有助於提高優生優育， 夫妻一定要意識到這一點， 不能忽略。