傳統“月子”VS現代做法(2)

碰撞5

傳統觀念 坐著哺乳時腰背、手臂、腳下用靠墊， 避免過度用勁。

現代做法 多采用側臥姿勢哺乳。

認同程度 90%

專家評說 手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常見表現之一。 這與產婦坐著哺乳“拼體力”不無關系， 因此一定要用靠墊在腰背、手臂或腳下枕靠， 節省用力。 最好的哺乳姿勢是側臥位， 媽媽省力， 寶寶也舒服。 不哺乳時， 應佩戴產婦專用的棉制胸罩， 支托乳☆禁☆房， 改善乳☆禁☆房血液循環， 有助于恢復乳☆禁☆房形態。

無論是否吸吮到乳汁， 孩子一出生就讓其吸吮乳☆禁☆頭。 既能讓寶寶吃到寶貴的初乳， 又能刺激乳☆禁☆頭， 促使泌乳素分泌，

產生足量的乳汁。 盡早哺乳還可刺激子宮收縮， 有利于子宮復舊。 母乳喂養最好每1.5小時到2小時一次， 即便寶寶正在睡覺。 只有不斷吮吸， 才能保障乳汁泌出通暢， 減少乳腺炎和乳☆禁☆房下垂的發生。 乳☆禁☆房疼痛嚴重者， 適當采用局部熱敷。

碰撞6

傳統觀念 產后就用束腹帶恢復體形。

現代做法 待產褥期結束后再用。

認同程度 0%

專家評說 為恢復妊娠前的美好形體， 束腹帶必不可少， 但是產后立即使用， 不利于子宮復舊， 易造成子宮脫垂。 剖宮產切口最好暴露， 多和空氣接觸， 過早用束腹帶對愈合不利。 使用束腹帶的合理時間是產后約42天后。 產褥期內的活動、哺乳、排尿足以消耗體力， 減輕體重。 一般來說， 產后半年時體重恢復到孕4個月時為好，

即比正常體重多7-8斤。

碰撞7

傳統觀念 每天一碗紅糖水雞蛋活血化瘀。

現代做法 產褥期前2周內吃紅糖， 主要通過中藥調理補氣血。

認同程度 30%

專家評說 紅糖確有活血化瘀的功效， 但是貫穿整個產褥期的后果是， 惡露淋漓不盡。 所以， 產褥期前2周內吃紅糖有益， 之后應停用。 現在， 通常用中藥補益氣血， 如益母草、產復康等。

產褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。 每天三餐加三頓點心， 總熱量比平時增加800千卡， 避免暴飲暴食。 適量碳水化合物， 多采用煲、燉、煮的烹飪方式。 蛋白質比平時增加50%， 以動物性蛋白質為主， 一天最多吃二三只雞蛋， 通過其他食物來補足蛋白質量。 避忌生冷刺激的食物， 尤其是冷飲。 也要避免油膩、過甜、過咸的食品。

王鴻翔(上海市第一婦嬰保健院副主任醫師)

月子食譜 產褥期宜選用的滋補品

紅糖、芝麻、雞蛋、小米、血糯米粥、母雞燉湯、豬蹄燉湯、燉魚湯

催乳飲食一覽

1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服

2.蝦米或鮮蝦燒菜

3.鮮鯉魚同大米煮粥

4.清燉鯽魚或魚湯

5.花生仁同大米煮粥

6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯