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備孕期間飲食方面要注意什麼

備孕期間飲食方面要注意什麼

備孕期間的飲食方式對胎寶寶的生長發育有很大的影響。 所以備孕的爸爸媽媽們要注意保證均衡營養, 還要營養素的補充, 那麼在備孕期應該注意哪些飲食注意事項呢?

一是優質蛋白質的補充。

胎寶寶是精子和卵細胞的結合, 蛋白質則是細胞的重要組成成分, 也影響著精子的生成, 所以在備孕期間要注意補充富含蛋白質的食物, 特別是備孕爸爸補充蛋白質可以幫助調理內分泌, 提高精子的數量和品質。 但是未准爸爸補充蛋白質要注意適度, 過度的攝取蛋白質也會破壞體內的營養攝取平衡,

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導致維生素攝取不足, 會影響到受孕。 在飲食生活中含有豐富優質蛋白質的食物有海產品、牡蠣、瘦肉等等。 其中海產品是比較適合的一種食物, 還能促進寶寶大腦發育。

二是礦物質和微量元素的補充。

對於男性的生育能力, 礦物質和微量元素有著很大的作用。 特別是鋅、硒等元素, 參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動, 幫助提高就精子的活力。 鋅在男性朋友體內還具有調節免疫功能的作用, 有利於改善精子的活力, 提高精子的數量和品質。 如果男性朋友卻鋅可能會影響到性功能和生殖功能, 導致不育。 所以男性朋友在平時的飲食中要多吃一些含鋅較高的食物, 比如動物內臟、芝麻和一些海產品,

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還有海帶、墨魚等一些含硒比較多的食物。

三是水果蔬菜的補充。

很多男性朋友比較不愛吃蔬菜水果, 但是其實蔬菜水果中富含著維生素, 是男性朋友生殖活動的必須營養物, 特別是高維生素的食物有助於提高精子的品質, 而且維生素A、維生素E還具有延緩新功能衰退的作用, 提高精子的活性, 有助於預防不育。 所以備孕中的男性朋友要注意補充蔬菜水果, 攝取足夠的維生素。

四是適當的脂肪補充。

雖然脂肪補充得過多會導致身體發胖或者是引起膽固醇升高。 但是膽固醇是性激素的重要原料, 性激素是由脂肪中的膽固醇轉化的, 還有脂肪中的脂肪酸是精子生成的必須營養素,

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所以在備孕期間要適當的補充脂肪, 可以多吃點脂肪酸豐富的深海魚, 有助於提高男性的生殖能力。

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  • 2回答

    備孕期間飲食方面要注意什麼?

    提醒准媽媽,在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起不正常的生理反應,需要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸。 [詳細答案]

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    備孕期間飲食上需要注意什麼?

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  • 3回答

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