備孕期間預防秋冬流感，從飲食方面下手

備孕

最近天氣忽冷忽熱， 前幾天還處在氣溫驟降的寒冷中， 最近好像又每天陽光普照， 暖和了很多。 不過到了秋冬季節， 之後的天氣應該也會慢慢的轉涼， 這也意味著如果不加注意的話， 就可能會被流感侵襲了。

季節轉換期間是流感最易發生的時候， 一般如果抵抗力或者免疫力稍差一點就很可能會患上流感。 而且一旦患上流感的話， 就可能需要用藥治療， 這對正在進行中的備孕工作還是很有影響的。 所以對抗流感一定要從預防做起， 除了平時多做運動， 提高身體的免疫力之外， 不妨從飲食上做好預防準備了。

1.多喝水

在秋冬季節比較乾燥的情況下就需要多喝水， 而且水對於促進我們每個人的體循環都很有好處的， 同時也可以有利於排出體內的病毒。 所以在天氣變冷的時候一定要多喝點熱水。
2.攝取優質蛋白
在備孕期間多吃富含優質蛋白的食物， 對於精子和卵子的品質都有好處， 其實優質蛋白參與身體內抗體的合成， 可以有效殺死流感病毒。 所以要多吃一些瘦肉、牛奶、豆製品等富含優質蛋白的食物。
3.注意補充體內的維生素
維生素A和維生素C都可以有效的防止體內流感病毒的繁殖， 所以平時可以在日常的飲食中注意多攝取一些富含維生素A和維生素C的食物， 比如蘋果、菠菜和桃子等。
4.攝取富含微量元素鋅、硒的食物
微量元素鋅、硒的食物多攝取一些， 可以起到抵抗流感病毒的作用， 比如紫菜、木耳和南瓜燈蔬菜就可以多吃一些了。