孕前的營養儲備會直接影響胎兒的正常發育， 因此想要寶寶的媽媽要做好合理的孕前營養計畫。 無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的儲存時間來看， 婦女在懷孕前都要注意補充營養， 這對優生大有裨益。
此外， 婦女孕前如果營養不良， 可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足， 直接影響新生兒的餵養。 再有， 平時營養不良的婦女必然體質差， 即使孕後加強營養， 也會由於胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。
因此， 這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗，
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一般來說， 婦女孕前營養補充的目標是， 到懷孕時能比一般人體質稍好即可。 婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等， 同時主副食譜應搭配合理， 且要多樣化， 不偏食， 不素食， 不依賴滋補品進補。
由於妊娠初期的身體反應會大大影響進食量， 為保證營養均衡以及營養充分， 孕前女性要經常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物， 為早期胚胎的正常發育打下物質基礎。
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準備要孩子的男性也要注意飲食營養， 可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物， 這有助於形成優質的精子。
