飲食與健康已是現今女性☆禁☆生☆禁☆活中的重要一環， 怎樣吃得健康有營養又能保持身材才是最高學問。 讓我們來告訴你幾點小建議， 就可以讓你輕鬆減肥， 看一看不會錯的！
1.每早空腹喝一大杯溫水， 可排走毒素令血液迴圈更好。
2.無論是否進行減肥， 早餐不可不吃。
3.高糖分飲品如汽水、可樂等， 一罐有二百多熱量， 要減肥應由戒汽水開始。 每天不可喝超過三杯的可樂， 而最後一杯更不應在睡前數小時內喝。
4.減少總脂肪攝取量， 如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。
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5.少食多餐， 將同樣分量的食物分成多次食用， 不只對減肥， 對身體也有好處。
6.選擇低脂肪的碳水化合物食物， 如湯麵、白飯、全麥麵包、沒有陷的麵包等。
7.每天吃兩個水果， 如︰橙、蘋果、梨。
8.榴梿及香蕉為高澱粉水果， 減肥期間不宜多吃。
9.限制含高糖分的食物， 如糖果、甜品、甜的飲品等。
10.每天喝八杯水分飲品， 多選清水。
女人最需要的五種食品
番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素c是柳丁的2倍。 維生素c可以抵禦膽囊病。
亞麻子 科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。
豆腐 豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度， 同時能使骨骼健壯。
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牛肉 由於婦女一生中有很長的月經期， 這使得她們比男人更容易貧血。 血液中含鐵量低， 會引起嚴重的疲勞。 要想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是一種好辦法。
甘藍葉 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 甘藍葉中除有大量的鈣、維生素d外， 還有維生素k， 維生素k對骨頭有很強的保護作用。
