健康孕期三元素：睡眠、飲食、維生素

每個准媽媽都希望自己肚子裡的寶寶健康， 但是， 怎麼樣才能擁有一個健康的孕期呢？在懷孕期間要好好把握睡眠、飲食和維生素這三個部分， 具體要怎麼做， 下面就和大家一起來分享一下。

當你懷孕到了第四個星期的時候， 肚子裡的寶寶就開始長大， 所以它需要更多的營養， 也需要你的全力配合。 當你第一次約見婦產科醫生以後， 她就會建議你從睡眠、飲食和維生素這三個方面入手擁有一個健康的孕期。 這三樣要素對你和肚子裡的寶寶是一樣重要的。

女性在懷孕以後身體就會開始成為寶寶的保護傘，

所以准媽媽常常會感到勞累。 在懷孕初期的時候， 身體裡的激素和黃體酮都會開始增加， 因此， 新陳代謝也會達到一定的水準， 身體裡的能量會慢慢被消耗。 當你身體裡的血壓比較低的時候， 增強的血液生產系統也會把能量吞噬， 所以說， 每天至少要保證有七八個小時的睡眠時間。

如果說孕婦缺乏睡眠的話， 就會對陣痛和分娩產生影響， 三藩市加利福尼亞大學的研究員發現那些每天晚上睡眠少於6小時的孕婦到了生產期的時候分娩時間更久， 而且產生剖腹產的幾率是充足睡眠孕婦的四點五倍。

孕期睡眠容易受到影響， 可以購買一個孕婦枕， 讓睡眠更加踏實， 如果你已經懷孕了， 一定要準備一個，

這是非常實用的。

在飲食方面， 如果女性在懷孕之前吃了許多的霜淇淋， 這是對身體很有危害的。 在備孕期間， 吃什麼是比任何時候都來得重要的， 如果說不確定自己要吃什麼吃多少的話， 就要根據自己的年齡、體重和運動情況來決定。 如果實在抑制不住吃霜淇淋的欲望的話， 可以考慮用冰優酪乳來代替霜淇淋， 要注意熱量， 不要超標。

當你懷孕以後， 普通的複合維生素無法為你和肚子裡的寶寶提供充足的葉酸和鐵， 而這兩種元素是十分重要的。 因為葉酸可以幫助預防我們的神經管缺陷， 避免大腦和脊髓出現嚴重畸形問題， 足夠的鐵可以預防在寶寶的成長和發育過程中缺鐵的現象。

最近有一份醫學研究報告顯示說，

如果准媽媽在懷孕前或者懷孕的第一個月就開始服用維生素的話， 以後生下的寶寶比較不容易得病。