孕前養生讓你有個健康孕期

一個懂得養生的人、重視養生的人必然是一個健康長壽的人。 同樣， 一個懂得養生的女人、重視養生的女人必然會成為一個健康的准媽媽， 同時她也必然會孕育一個健康的寶寶。 所以為了能夠有所保證， 在懷孕之前你可一定要注意養生。 養生這個詞聽起來簡單， 但是做起來很多女性朋友就有點摸不著頭腦了。 其實孕前養生是一個非常重要的懷孕知識， 在很多地方都有介紹， 現在我們就將這些養生的方法進行歸納總結， 然後一個一個詳細介紹給你。

 

1、神養：

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式，

不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

孕前養生主要從五個方面展開，

第一個就是神養， 所謂神養就是要保持一份愉快的心情， 擁有愉快心情的女人通常都是健康的女人， 所以她們孕育的小寶寶自然也就是健康的。 再者就是睡養， 也就是要保持充足的睡眠， 休息好身體才能健康嘛。 之後就是動養， 睡覺休息固然重要， 適當的鍛煉也同樣非常重要。 接下來就是飲食了， 民以食為天， 吃得好自然身體好， 而且作為一名未准媽媽， 你也應該提前為寶寶儲備營養了。 最後就是藥養， 這並不是要讓你去吃藥， 而是適當的服用一些養血藥膳。