保胎吃什麼食物最好

孕期是一個非常艱苦的一個環節， 也是很漫長的。 孕期媽媽有很多需要注意的事項， 尤其是飲食方面， 一不小心就容易發生一些小意外， 因此常常要吃一些保胎的食物， 那麼保胎吃什麼食物最好呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！

保胎吃什麼食物最好？一、動物肝

孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高，

但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。

保胎吃什麼食物最好？二、魚

專家建議， 孕婦在一周之內至少吃 1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

保胎吃什麼食物最好？三、紫菜

紫菜性味甘鹹寒，

具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。 用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。 日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯， 因為蝦皮也是補鈣的佳品。

保胎吃什麼食物最好？四、山藥

山藥作為具有補腎作用的藥食兩用品， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎， 是孕婦補腎的選擇。

保胎吃什麼食物最好？五、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳，

同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

保胎吃什麼食物最好？六、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 而菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

以上就是關於保胎吃什麼食物最好的介紹了， 孕期媽媽都是小心翼翼的， 在飲食上更是需要注意， 多吃一些保胎的食物更有益處。