產後媽媽在飲食方面要注意什麼呢？食物在胃內需要4-5個小時才能消化， 因此兩餐最好間隔4-6個小時為好。 產後產婦飲食要規律有節制， 暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能絮亂， 影響身體健康。
產褥期的婦女主食應以清淡為主， 煎炸食物經過高溫加熱， 食物中的脂肪被氧化， 食用價值降低， 甚至會對人體有害， 不同食物所含營養成分不同， 合理平衡粗糧細糧、葷菜與素菜才科學。
月子裡的頭幾天， 新媽都是臥床休息， 基本上沒有運動， 胃腸道的蠕動能力弱， 因此經常會出現便秘現象。 產後便秘， 新媽可以吃些新鮮果蔬來緩解便秘。
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產後一定不能碰的東西：
咖啡、酒以及含有酒精、色素、防腐劑的飲料， 這些食物哺乳期媽媽絕對不能吃哦！因為酒精會通過乳汁傳給寶寶， 酒精會損害寶寶神經系統。
【小編補叨】有些新媽在產後打算用紅酒為自己烹飪美食， 覺得這樣美容又營養。 但紅酒也是酒， 也是含有酒精的， 所以哺乳期媽媽最好還是不要喝了。
產後媽媽應忌食生冷的食物， 生冷的食物刺激腸胃， 還有礙於惡露的排除， 所以不管如何， 一定要忌口哦！
產後吃什麼好？
既然酒類、飲料都不能碰， 那麼產後就多喝湯吧！哺乳期媽媽多喝湯湯水水， 有利於分泌乳汁， 也更容易補充身體所需的營養。
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【小編補叨】除了喝湯， 產後別忘多喝水哦， 多補充水分也可以促進母乳分泌。
產後及時補鈣很重要！
哺乳期媽媽因為哺乳而導致體內的鈣大量流失， 及時補充鈣質， 多吃些乳製品、蝦皮、海帶等富含鈣質的食物是必不可少的。 同時要記得不吃維生素D， 因為維生素D可以促進鈣的吸收。
【小編補叨】產後可以下床活動時， 新媽便可以多曬太陽， 這樣有利於鈣的吸收哦！聲明：本文結合《半米孕婦學校》相關視頻內容所寫， 如有侵權請聯繫刪除。
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