五項運動能增強女性性能力

方案一：游泳

蛙式及蝶式游泳最適合女性。 蛙式及蝶式必須運用到大腿及盆腔的肌肉， 經常游這兩種姿勢， 除了可以有效預防婦科疾病外， 還可以提升婦女性功能， 在做☆禁☆愛時， 感覺會更為美好。

方案二：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 并且， 對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。

方案三：慢跑/散步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉， 會有利于減肥， 而這能提升女性的性☆禁☆欲望。

方案四：排球

對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，

方案五：舍賓

舍賓專家發現， 如果一個女人過瘦或過胖會造成性☆禁☆欲減退， 因為影響她們的性☆禁☆欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙。 另一方面， 過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素， 天長日久， 也會導致性興趣下降乃至消失。 大多數參加舍賓訓練的女性， 在訓練半年或一年后在性☆禁☆欲、性快感和性能力方面均有明顯改進或提高。