海苔：維生素a、b1、b2海苔里都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
芝麻：提供人體所需的維他命e、b1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
紅豆：它里頭的“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
花生：花生有“維他命b2國王”的雅稱， 蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
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蛋：蛋里維他命a， 給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命b2則可消除脂肪， 其他的磷、鐵、維他命b1都對去除下半身的贅肉， 有不可忽視的功效。
