五大要領讓你瘦身健康兩不誤

許多媽媽們在產後就開始堅持不懈地減肥瘦身， 但是瘦身效果都不太明顯， 部分原因是沒有計劃好飲食， 也沒有堅持鍛煉， 想要成功瘦身， 媽媽們要掌握5個要領！

蛋白質選好， 脂肪也不可少

選擇好蛋白質的意思， 就是要選擇攝取諸如雞蛋、肉類所含有的氨基酸。 同時脂肪也是我們體內膽固醇和激素的生成來源， 所以適當攝取脂肪也是必需的。

糖類不可完全不吃

糖類確實是我們身體熱量的主要來源， 但如果完全不吃就會產生大量酮體， 會對身體造成很大損害。 當然你可以再適當攝取糖類的同時， 多攝取一些含有較多膳食纖維的五穀雜糧， 來平衡營養。

養成隨時補充水分的習慣

維生素、礦物質和膳食纖維是身體所需的營養成分。 同時別忘了多些喝水， 這樣能保證身體吸收正常， 新陳代謝率順利提升。

低熱量食物巧搭配

若低熱量食物吃得太多還是可能會造成熱量吸收過多。

運動不可荒廢

僅靠“吃”來瘦身， 效果終究有限， 只有配合適當的運動來提升自己的基礎代謝率， 少吃多動， 吸收得少， 消耗的多， 自然就能創造負熱量的結果， 而且瘦身後身體才能保持結實、有彈性的美麗曲線。