別吝嗇妳的午餐
即使妳希望keepfit，
但也不要吝嗇妳的午餐，
吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生饑餓的感覺。
專注于飲食行為學之教授larrychristensen提議，
應選擇一頓富高蛋白質、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。
火雞或三文魚三文治伴一片芝士是不錯的選擇。
對肚餓之準備
一般來說， 我們三至四小時便要進食， 因此于晚飯前感到肚餓是很正常的。 存放一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋谷類配果仁、干果等于抽屜內， 都是非常方便及簡單的選擇， 并能抑制妳對富高糖、鈉、及脂肪之零食的渴望。
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享用一頓悠閑的下午茶餐
心理學教授， 并研究自我控制的專家jamesmaddux指出， 當妳在吃下午餐的時候， 應慢慢地咀嚼每一口。 因為經過咀嚼及吞咽才可令大腦有飽的意識。 除采用慢慢咀嚼的模式， 甚至于進食每一口后將零食放回桌上， 妳更可于每一口間工作數秒鐘來助延長時間。
了解自己
當妳有意欲想吃零食的時侯， 妳便要問問自己是否真的感到肚餓。 因為這往往是情緒上的肚餓， 肚餓感覺的產生往往是沉悶、壓力、或想離開辦公桌透透氣的訊號。 因此， 于每一次感到肚餓的時侯， 應問問自己究竟是情緒上的肚餓抑或是生理上的肚餓。
找出源頭
當你感到肚餓的時候便立刻進食， 并不是最理想的做法；找出源頭，
