中醫常用的8種減肥方法

國醫藥學常用的減肥方法有如下8種：

①辨證用藥。 ②古方（如防己黃芪湯、澤瀉湯、大柴胡湯等）。 ③中成藥和保健食品膠囊化（如金多靶減肥降脂膠囊/片等）。 ④中藥外治。 ⑤針灸治療。 ⑥耳針治療。 ⑦按摩治療。 ⑧氣功治療。

筆者在反復學習、實踐上述8法及多次比較中形成了以辨證論治與專病專藥相結合、內服與外治相結合的綜合減肥方法， 取得了較好療效， 不斷刷新了減肥紀錄， 如減肥125.5千克的黃馳（照片3）；減肥又治多種并存病癥的世界首例獲基尼斯紀錄的李氏（照片1）。 我們的減肥專科與門診經專家評審、領導批準， 首批進入了上海市醫學領先專科，

其門診成為上海市惟一的“上海市中西醫結合肥胖病醫療協作中心”， 我們的減肥成果已獲1997年上海市科技進步三等獎， 并于1998年參加了在北京舉辦的全國改革開放20年科技成果展覽， 獲得好評。

現將我們的減肥方法簡介如下。

采取綜合治療方法

肥胖的成因比較復雜， 既有先天的遺傳因素， 更有后天的諸多原因， 尤其是人們的飲食、活動及生活方式與肥胖關系密切。 故應采取綜合治療， 其基本內容如下。

一 堅持科學態度， 治病必求其因引起肥胖的原因除遺傳因素外， 主要還是后天因素（如多吃少動）， 因此要以實事求是的態度找出自身發胖的原因， 知己知彼， 針對病因進行治療。

二 合理飲食

三 增加運動量

四 糾正不良的生活習慣

肥胖往往與下列不良生活習慣有密切關系， 故應及時加以糾正。

⑴早晚餐安排不妥有些人早餐不吃， 晚餐豐盛， 睡前又加餐。 這種習慣不僅容易導致肥胖， 而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發生。 晚上由于迷走神經興奮， 促進胰島素分泌， 脂肪合成增加， 且夜間活動少， 熱量消耗也少， 故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。 曾有這樣一句名言：“什么時候吃比吃什么都重要”。 因此早餐應吃飽， 晚上應吃少。

⑵貪食攝食過量， 攝入熱量過多。 這是形成肥胖的主要原因。 有人把吃喝作為人生追求之目的， 在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃， 不傷感情， 滿杯飲”的思想影響下， 往往多食。

有人以酒解愁， 以食解憂， 于是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。

⑶快食吃飯時間不定， 往往開飯延遲， 饑腸轆轆， 形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習慣。

⑷偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物， 喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐， 使營養素不能均衡地供給。

⑸代食指早餐不進食， 用午餐來補充， 使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加， 因而造成了脂肪合成增加。

⑹油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃， 但卻認為素油可以多吃， 故往往用量過大。 事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪， 它所產生的熱量， 與豬油等高脂肪食品相同， 每1克可產生9千卡熱量， 因此也不宜多食用。 至于有人燒菜時還加放?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤牽棧呂郟閎肴攘坎歡顯黽櫻逝志馱誆恢瘓踔蟹⑸恕?/p>

⑺常吃油炸食品，

經常“包干”剩菜、剩湯、剩飯。

⑻惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯。 ②飯后即睡， 或飯后坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦。 ③不愿做家務， 生活自理差。 肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低于正常人， 因此更懶于活動， 有人甚而陷入愈胖愈懶動， 愈懶動愈胖的惡性循環。

五 選擇減肥制劑肥胖是一種病， 治療肥胖是一種醫療行為。 目前減肥仍是一項世界性的難題， 故治療方法五花八門， 豐富多彩。 近幾年來減肥的保健食品特別多， 但不論哪一種減肥制劑都有它的優點和不足之處， 選擇減肥制劑時不要聽一家之言， 也不要看一面之詞， 最重要的還是要視該產品的科學性怎么樣，

有無科學證據， 這些證據來自何處， 是什么人、什么單位作的研究數據， 是否得到了政府的認定。 有無過硬的科學數據是區別產品優劣及廣告宣傳真假的試金石。 我采用的是降脂片1～2號片或金多靶減肥降脂膠囊， 因為它們具有多靶點的藥理作用， 不僅能減肥， 而且可以防治并存病癥， 如高血脂、脂肪肝、高血壓、糖尿病等， 還有增白皮膚的美容作用。

強調個體化

減肥是一項系統工程， 可以說一旦肥胖， 終身威脅健康。 要想防治肥胖， 必須要有信心、誠心、決心、耐心、細心與恒心， 同時要有一整套適合個人特點的行之有效的個體化治療方案。 筆者從事減肥工作的第一天起就強調辨證論治， 強調個體化的綜合減肥措施來幫助病人擬訂個體化的減肥計劃， 要求解決如下問題：

一 由于形成肥胖的基本病理生理機制乃為能量代謝失去平衡，即進入人體的熱量大于人體的消耗量，因此減少熱量的攝入與增加熱量的消耗是治療肥胖病最好的、最基本的治療方法。應根據每個人的具體情況在保證營養的?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤嵯輪貧ǜ鎏寤氖稱住?/p>

二 增加熱量消耗的有效方法就是堅持體育鍛煉，多動與少吃這兩個方面必須同時兼顧，并且長期堅持。如果只增加體力活動而不控制飲食，其所增加的熱量消耗，就極易從飲食攝入上獲得補償，這樣就難以達到減肥目的；反之，如果不增加體力活動而只是一味地控制飲食熱量，患者則將不可避免地難于堅持下去，最后以失敗而告終。

三 飲食療法與運動療法相比較，則前者見效快，后者見效慢。對于輕度肥胖者主要采用少吃多動，并改變不利于少吃多動的不良習慣，三者同時進行就可以達到減肥目的，當然如要達到更好療效則可以加用減肥制劑。中度或重度肥胖者更須嚴格控制飲食，減少熱量攝入，同時要鼓勵循序漸進地增加運動量，并需加用減肥制劑治療。筆者常常針對不同病人開出辨證復方中藥，用此中藥湯劑吞服金多靶減肥降脂膠囊，腹部肥大明顯者再加用中藥外治按摩，均能收到較好療效。

要求解決如下問題：

一 由于形成肥胖的基本病理生理機制乃為能量代謝失去平衡，即進入人體的熱量大于人體的消耗量，因此減少熱量的攝入與增加熱量的消耗是治療肥胖病最好的、最基本的治療方法。應根據每個人的具體情況在保證營養的?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤嵯輪貧ǜ鎏寤氖稱住?/p>

二 增加熱量消耗的有效方法就是堅持體育鍛煉，多動與少吃這兩個方面必須同時兼顧，并且長期堅持。如果只增加體力活動而不控制飲食，其所增加的熱量消耗，就極易從飲食攝入上獲得補償，這樣就難以達到減肥目的；反之，如果不增加體力活動而只是一味地控制飲食熱量，患者則將不可避免地難于堅持下去，最后以失敗而告終。

三 飲食療法與運動療法相比較，則前者見效快，后者見效慢。對于輕度肥胖者主要采用少吃多動，并改變不利于少吃多動的不良習慣，三者同時進行就可以達到減肥目的，當然如要達到更好療效則可以加用減肥制劑。中度或重度肥胖者更須嚴格控制飲食，減少熱量攝入，同時要鼓勵循序漸進地增加運動量，并需加用減肥制劑治療。筆者常常針對不同病人開出辨證復方中藥，用此中藥湯劑吞服金多靶減肥降脂膠囊，腹部肥大明顯者再加用中藥外治按摩，均能收到較好療效。