不能輕信的產後減肥四大謊言

好的身材是每個人都想擁有的， 但是在產後媽媽們的身材發生很大的變化， 不給自己進行產後修復貌似是說不過去的。 在給自己進行減肥的時候有四個謊言媽媽們要留心了。

謊言1、哺乳期絕對禁止減肥

真相：你最好在6個月內瘦下來

產後6個月內， 是媽媽整個身體的“再造“階段， 母體的荷爾蒙會迅速恢復， 同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快， 所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”， 減肥事半功倍。 而且， 有資料顯示， 產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！

跟產後減肥有關的誤區

謊言2、吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡

少吃一點兒， 母乳就不夠？為了不虧著寶寶， 媽媽只能使勁兒吃？實際上， 哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可， 母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配， 一味“多吃”是不科學的。 要避免高脂肪、高熱量的食物， 儘量少吃甜食、油炸食品， 少吃動物油、肥肉。

謊言3、緊身衣讓你瘦下來

真相：瘦身衣讓你消除體內空洞

孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性， 骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸， 導致你的身體裡出現了“空洞”， 不再像孕前那麼緊密。 而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。 穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，

謊言4、大量運動是最好的辦法

真相：不適當的運動有害無益

哺乳期婦女在大量運動的過程中， 身體內會產生乳酸使乳汁變味， 大量的跑跳運動會使沉重的乳☆禁☆房鬆弛下垂， 甚至傷害乳☆禁☆房結構， 過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。 正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等， 3個月後適當增加運動量。 哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉， 或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

小編總結：

跟減肥的說法有很多， 但不是每個說法都適合媽媽們的。 媽媽們要分辨清楚， 不要因為給自己進行產後減肥而影響了照顧寶寶和讓自己身體恢復健康。