不可不知 慢走比快走更減肥

美國科羅拉多大學的研究人員給步行減肥的人帶來好消息：慢走比快走更有利于成年人減肥， 慢走1英里（約合“千米）比快走1英里消耗的熱量更多， 還會降低因加快步伐對關節造成的損傷和患關節炎風險。

據美聯社報道， 研究人員雷·布朗寧和他的同事選樣了20名體重正常的男女和20名肥胖人士作為研究對象， 比他們在—定的距離內用不同的速度走路， 結果發現， 肥胖者慢速走比快速走消耗的熱量更多。 布朗寧小組猜測， 這可能和過胖者緩走時腿伸得比較直， 身體以骨架而非以肌肉支撐重量有關。

布朗寧說， 劇烈的鍛煉雖然能夠降低心臟病和其他慢性病的風險， 但舒緩的步行既能使人保持活力， 又能減輕關節的壓力；慢走更能夠降低罹患膝部骨性關節炎的概率， 而肥胖的成年人更容易得膝蓋關節炎， 引起疼痛和僵硬。

曾是職業運動員的布朗寧說：“我們并不是提倡減少鍛煉或者程度劇烈的活動， 我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。 ”