坐月子的注意事項 產婦不可不知

一、坐月子時的注意事項 1、補充大量水分

坐月子的時候會大量的排汗， 而且母乳的分泌也需要水分， 所以此時必須補充大量的水分， 喝湯會是最好的選擇。

2、避免生冷食物

坐月子的時候產婦的子宮會收縮， 將子宮內的廢物排出， 所以會產生大量的惡露， 如果吃生冷的食物會影響子宮收縮， 不利惡露排出。

在歷經生產的痛苦之後， 產婦最需要的就是好好休息。

3、不要盲目進補

隨便亂吃補品和補藥可能會影響產婦的身體恢復， 還可能會產生牙齦出血、便秘等症狀， 讓產婦更加的不舒服。

4、避免吹風受凍

坐月子正是產婦虛弱的時候， 所以才會需要月子餐來調養身體， 如果不小心吹風受凍， 怕會導致將來身體變差， 容易生病。

5、不可過度勞累

在生產時， 催產激素分泌刺激了結締組織的軟化， 所以產後如果太過勞累容易有關節韌帶鬆弛的問題， 因此最好多臥床休息。

6、情緒保持平穩

坐月子時最好不要大哭大怒大悲， 因為過度的情緒波動怕會引起產後抑鬱症， 無果有情緒問題可以求助專業人士。

7、不可有性行為

坐月子是產婦恢復身體的時候， 子宮正在恢復產前的健康狀態， 所以不適合行房， 最好等6~8周之後， 再依產婦的恢復狀態來決定。

二、月子餐怎麼吃不會胖 1、首先是要排出

月子剛開始產婦要排出惡露、廢物， 以及促進身體新陳代謝， 所以此時食物以清淡、不油膩為主， 少量多餐， 不勉強進食。

2、刺激母乳分泌

第二階段開始會以刺激母乳分泌為主， 主要多吃蛋白質和膠質的食物， 還可搭配補血和維生素的食材來幫助子宮、骨盆收縮。

3、滋補的好時機

第三四周開始就是產婦滋補的好時機，

這時候可以多吃滋補的湯水， 也可以吃些豬腳來幫助母乳分泌， 滿足寶寶的胃口。