不利於產後減肥的生活習慣

給自己進行減肥除了要有很好的減肥計畫之外， 知道自己日常生活中不良的習慣對於減肥也是很有幫助的。 下面就來給媽媽們講講哪些習慣在減肥過程中是需要媽媽們具備的。

每天清晨起床後先喝一些溫開水， 這樣有助於降低食欲， 減少進食量， 如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。

起床後喝杯溫開水有助於減肥

不可飲水過量， 以喝後不覺胃脹、不感噁心或不影響食欲為好， 不然反會誘發饑餓感， 增加進食量。

一日三餐要定時、定量， 注意營養均衡。 不要吃得過飽， 三餐進食要均勻，

並在進餐時要有科學順序， 如可在餐前先上湯， 吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。

進餐過程中要專心致志、細嚼慢嚥食物， 並在咀嚼時手不要碰別的食物。 餐後馬上刷牙漱口， 以免殘留在口腔中食物氣味誘惑自己想再吃的欲望。

平時， 注意遠離食物的誘惑， 如經常把食物放在自己看不見或不容易拿取的地方。

不要為了避免發胖， 有時一天吃二頓或一頓， 甚至一天不吃飯；或遇到愛吃的食物就多吃， 下一頓再減肥， 沒有愛吃的食物就不吃。 這樣， 會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量， 而是過多將熱量儲存起來， 由此增加攝食量， 反易使脂肪堆積在皮下。

小編總結：

習慣對人的影響是很大的，

而且習慣也是有壞之分的， 它們對於自己的影響也是不同的。 在給自己減肥之前媽媽們首先就要找找有哪些事情是不利於自己減肥的， 在減肥的時候就要多注意並且改掉它們。 這不僅僅是為了讓媽媽們更好地進行減肥， 還可以讓媽媽們改掉自己的不良習慣擁有健康的生活。